OTTENERE MASSA...DIETA...helppppp

[maccabeone]

OK

per questo mese iniziale seguirò queste semplicissime regole !!

Dal prossimo mese quando comincerò l'allenamento per la massa chiederò nuovamente il vostro aiuto per un nuovo piano alimentare !!!

grazie mille

P.S.

è verissimo che quella che ho fatto finora è "la classica dieta dei magri con la panza" ma il fatto è che io di panza propio non ne ho...al massimo un filino sulla parte bassa dell'addome, ma propio un filo !!!

Thanks again Venom5 e thanks Fabru

[Venom5]

di nulla maccabeone

[fabry2811]

maccabeone ci sei??? no perchè vorrei consigliarti .....stiamo nella stessa situazione!!

[fifty]

non capisco perchè tutti gli esercizi sono alti di rip;abbassale almeno a 8-10 rip massimo e mantieni la scheda così com'è

Le alte ripetizioni sono per aumentare la forza resistente, requisito indispensabile per un principiante!