serie e piramidale

**Venom5** · 11-02-2006, 03:43 PM

Originariamente Scritto da °°sOmOja°°

scusa, ma in che modo vorresti lavorare cn il 90%?
credi di poter stancare lo stesso numero di fibre che stancheresti con un lavoro con % leggermente inferiori?

non lo credo assolutamente......domando solo

cioè tu vorresti aumentare il numero di ripetizioni (volume) a parità di %, cosa realizzabile solo aumentando parecchio i recuperi (e quindi rendendo l'allenamento + diluito) e utilizzando aiuti da parte di uno spotter.. che poi è una presa per il cul.o visto che aiutandoti ridurrà la % di carico, tantovaleva fare uno stripping.

hmm....dici?

scusa ma se ne eseguo 4 di rip e poi mi faccio aiutare dallo spotter per eseguirne altre 4 forzate........mi riposo per 2' e ricomincio ne rieseguo 4 e ne faccio altre 3 forzate.......mi riposo e ne rifaccio altre 2-3 perchè sono stanco ovviamente più altre 2-3 forzate non è meglio?

Poi non saprei......l'ho detto solo per risolvere il problema dell'acido lattico^^'

ricordiamoci che non sono le ripetizioni totali e la % di carico messa sul bilancere a dare lo stimolo, ma il modo in cui si usa.
aumentando i recuperi consenti alle fibre di recuperare e quindi non mandi in crisi energetica i muscoli, ma affatichi molto il sistema nervoso.. non so se mi sono spiegato.

oooohhhhhh....finalmente mi hai risposto

......ti sei spiegato a dovere

...........quindi la mia teoria è una cagata,perfetto...capito somoja

**°°sOmOja°°** · 11-02-2006, 03:55 PM

scusa venom, mi sorge un dubbio..

nn è che per caso hai inteso che utilizzare un carico del 90% ma per un numero di ripetizioni superiore a 6 ti preserva dal produrre acido lattico?

per un attimo ho avuto il dubbio che tu credessi di produrre acido lattico solo a % RITENTUTE lattacide, e non a Tempi sotto tensione lattacidi.

**Venom5** · 11-02-2006, 04:11 PM

Originariamente Scritto da °°sOmOja°°

scusa venom, mi sorge un dubbio..

nn è che per caso hai inteso che utilizzare un carico del 90% ma per un numero di ripetizioni superiore a 6 ti preserva dal produrre acido lattico?

per un attimo ho avuto il dubbio che tu credessi di produrre acido lattico solo a % RITENTUTE lattacide, e non a Tempi sotto tensione lattacidi.

ma noooo.........cosa vai a pensare

.......ti pare che io possa credere una cosa del genere?ma per chi mi hai preso?LOL

**°°sOmOja°°** · 11-02-2006, 07:23 PM

Vabè l'importante è chiarirsi..
l'acido lattico è un metabolita di scarto prodotto durante uno sforzo anaerobico prolungato.

quindi le determinanti sono: la % di carico che deve essere sufficientemente alta per definire lo sforzo anaerobico ed il TUT che deve essere sufficientemente prolungato da determinare produzione di lattato.