serie e piramidale

[Simrulez]

cioè allora è del tutto sbagliato il mio allenam?io ogni peso è il max ke riesco a fare;2,5 kili in + o non riesco o riesco tipo 4 ripetizioni!!

[°°sOmOja°°]

cioè allora è del tutto sbagliato il mio allenam?

al di là di tutto,
nel tuo thread sui dorsali che "sarebbero" squilibrati ti avevo gia detto che secondo me la storia sulla difficoltà a crescere e le cavolate sull'hard gainer (mi riferisco anche a pycon) erano fesserie.
le routine di specializzazione per migliorare la simmetria lasciamole a chi ha masse su cui lavorare, tu devi solo attaccare carne, e come vedi capire un pò su quali presupposti si basa un buon allenamento.