serie e piramidale

[Venom5]

in pompaggio l'obiettivo è quello di congestionare il muscolo, dilatarlo.

non so se avete mai sperimentato questa sensazione, a volte mentre ci si allena, dopo una serie si sentono i muscoli che stanno come per esplodere, la sensazione è come una pressione interna.

si......ma l'ho provata molto tempo fa......sto molto meglio adesso

facciamo un'altra o altre 2 serie e questa sensazione di spinta interno->esterno si trasforma in sfiancamento, ecco che abbiamo superato il limite.

4ca poneva come obiettivo della fase di pompaggio proprio quel limite.

si giustissimo......ma è possibile raggiungere il cedimento muscolare prima che l'acido lattico ti tamponi i muscoli impedendoti qualsiasi movimento?la mia è una semplice domanda.......ma se non ricordo male mau affermava di limitare l'acido lattico(sollevando un carico maggiore)proprio per impedire a quest'ultimo di rallentare i nostri movimenti

naturalmente la fase pompaggio è solo un esempio, ma il succo è che l'allenamento non serve a devastare, la devastazione lasciamola ai fessi che credono che "di + è meglio", l'allenamento è uno stimolo, successivamente allo stimolo, se porremo il nostro corpo nelle condizioni idonee per recuperare e sovracompensare ecco che avremo progressi.

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[Venom5]

vado a pranzo......torno fra un pò

[Simrulez]

quindi se io faccio serie di panca 3x8 rip con 57,5 kili ma nelle ultime 2 spinte deo farmi aiutare sennò non riesco serve di + ai muscoli se scendo a 50 ma faccio IO DA SOLO tutte le rip?

[°°sOmOja°°]

quindi se io faccio serie di panca 3x8 rip con 57,5 kili ma nelle ultime 2 spinte deo farmi aiutare sennò non riesco serve di + ai muscoli se scendo a 50 ma faccio IO DA SOLO tutte le rip?

le forzate, lo stripping, le negative, le superserie, le ripetizioni parziali (in aggiunta alle complete) sono TECNICHE SPECIALI.

se si chiamano tecniche speciali ci sarà un motivo, il motivo è che andrebbero utilizzate in casi particolari, cioè non sempre, perchè servono a shoccare il corpo con uno stimolo nuovo.
avvalersi sempre di queste cose è stressante e poco produttivo.