Ciao amico dal nome incomprensibiledevo dirti una cosa ... la scheda c nn va bene perkè le gambe le lavori solo cn lo squat mentre esempio sul petto fai 4 esercizi nella skeda a e poi addirittura un rikiamo ... troppo lavoro per i pettorali nn t serve a nulla e soprattutto nn è ke cresci facendo così!
Allora fai una cosa:
primo elimina il rikiamo del petto
secondo aggiungi qualke esercizio sulle gambe almeno un leg extension e un leg curl 4 set ciascuno per un principiante direi ke va bene
terzo lavora i gruppi come dorsali petto cn solo 3 esercizi ... per la skiena fai il pulldown cn la macchina della tecnogym convergente ... va bene ma per un principiante se c riesce gli consiglierei la sbarra e basta seguita da rematore e pulley
ecco penso ke così la skeda vada bene allena l'addome due volte e per il resto dai per neofita ce ne è di avanzo
in bocca al lupo
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