Diario.....TRIPLO!

[[Triplo]]

Sigh sigh sigh....

Dài... scherzo!!!

Si sono una pippa Ah lo sai che quel bastardo di fisica mi ha dato 4allo scritto e 8 all'orale!Tutto xke' lui e' un igegnerino del caxo e nei compiti nn c'e' fisica ma principi generali di ing.,invece alle interrogazioni gli apro il culo io perche' non capisce una mazza
Ao damme du ripetizioni ?

Eh gia' alex qlla canzone riassume in maniera magistrale l'essenza del coatto!!

Okay Roccia colgo il suggerimento,in effetti di solito cambio 5kg a botta...

[[Triplo]]

Ieri:
10'cyclete
5'twist
stretching veloce

Il programma era:
45'cyclette
addome
cuffia
stretching...ma ho fatto tardissimo!

Ho letto qlcsina sull'addome,bha chi dice con peso chi dice senza.Io con peso qlc beneficio(in durezza)l'ho ottenuto.Certo non ho mai avuto il paicere didere dal vivo i miei addominali,ma almeno un pochino si sentono.
Inizioero' a farli alla powerfull:
4X6-10 con peso gli esercizi solo due:
alzate in sospensione
crunch con maubrio in mano e braccia distese sopra il busto