serie e piramidale

[°°sOmOja°°]

eccoli li, i soliti buzzurri.. il cedimento non è altro che lo zuccherino per far tranquillizzare le vostre coscienze e farvi credere di aver dato il massimo.

filippo, ma porca la miseria, prima dai consigli a chiunque domandi sul forum e poi fai una domanda da principiante così^!^!??

[°°sOmOja°°]

il problema è capire il perchè delle cose...

°perchè 3 serie?
°perchè 12-10-8 ripetizioni?
°perchè il cedimento?
°perchè la panca piana?

se troviamo la risposta a queste domande naturalmente tutto il thread perde senso,
se invece continuiamo a dire che durante l'allenamento bisogna sputare sangue, che una ripetizione in + è meglio di una in meno,
che dopo 90 minuti restiamo senza testosterone (vero filippo?)
che dopo questi NOVANTA minuti siamo inondati da un'eiaculazione di cortisolo..

beh scusate ragà, ma a che fare parliamo su questo forum?

[filippocasini]

si ma sei io per scelta personale scelgo 3 serie e la panca piana quindi ho risposto alle prime due domande poi cosa è meglio?3 serie cn lo steso peso a cedere oppure 12-10-8 ad aumentare il peso e cedere nell ultima?secondo me è meglio 3 a cedere però volevo pareri

[°°sOmOja°°]

si ma sei io per scelta personale scelgo 3 serie e la panca piana quindi ho risposto alle prime due domande

no, non hai risposto.

perchè 3 serie? perchè la panca piana?

meglio per cosa?

[filippocasini]

per scelta personale.hai letto?sono fatti top secret che nn posso svelarti.voglio la risposta alle altre due.

[bertilfox91]

concordo con fifty, con somoja e con alex non con stantio...perchè...
innanzitutto bisogna capire il perchè facciamo alcune cose, poi una volta capito xiò possiamo farci altre domande...il b.b. non è una scienza esatta per tutti, ma comunque sia ha delle leggi, e dei principi e dei canoni...quindi detto questo 0gnuno deve trovare l'allenamento migliore per se...io per quanto mi riguarda, ma comunque credo sia un discorso generale per tutti penso che il cedimento vada raggiunto all'ultima serie, il cedimento è difficile da spiegare cosa è, perchè per me il cediemnto vero e prorpio è quello che non ti permette di continuare allenandoti in quella stessa posizione...quindi per forza di cose va raggiunto nell'ultima serie, il cedimento raggiunto nelle serie precedenti non è cedimento, se poi continui a fare lo stesso esercizio nella stessa posizione con la stessa esecuzione... il cedimento deve essere finalizzato alla crescita, ma non è sfinimento, è cedimento muscolare da non confondere con la stanchezza e lo sfinimanto del muscolo...è piuttosto difficile da spiegare come cosa...non è il cedimento del muscolo che non riesci più ad allenare(quella è stanchezza o sfinimento) il cediemnto è quando hai dato tutto in un esercizio facendo si che si sono contratte tutte o quasi tutte le fibre muscolari per portare a termine l'ultima, e quindi più la serie difficile...e non puoi continuare se non stimoli in modo differente il muscolo e quindi cambi esercizio...

questa è la mia idea di cedimento...può darsi che sia giusta o che io sia fuori starda...continuamo il discorso, è interessante dite cosa ne pensate...io comunque credo che in allenamento o cedimento, o cose comunque complesse che non possono essere scisse dalla persona, e quindi dal soggetto che si allena che è differente da ogni altro per la sua unicità credo sia difficle trovare una risposta valida per tutti...comunque sia proviamoci e dite come la pensate!!!


p.s. vorrei sapere soprattutto il parere di alex fifty e somo...ma anche tutti gli altri intererssati al discorso.ciao

[stantio]

Il cedimento lo fai a ogni serie e poi alla successiva sali di peso e nuovo cedimento...recupero alto, minimo due minuti, gambe di più, e ripresa...
Questa non è astrofisica...è tentata ipertrofia...

[Venom5]

concordo con fifty, con somoja e con alex non con stantio...perchè...

ma stantio non ha consigliato il piramidale classico ad inizio thread?

io per quanto mi riguarda, ma comunque credo sia un discorso generale per tutti penso che il cedimento vada raggiunto all'ultima serie, il cedimento è difficile da spiegare cosa è, perchè per me il cediemnto vero e prorpio è quello che non ti permette di continuare allenandoti in quella stessa posizione...quindi per forza di cose va raggiunto nell'ultima serie, il cedimento raggiunto nelle serie precedenti non è cedimento,

è già stato detto che ci sono 2 tipi di cedimento:muscolare(eccentrico,concentrico e statico muscolare.) e del snc.
Il cedimento muscolare(quello che ci interessa per la crescita muscolare anche se ripeto che non è indispensabile)non è indispensabile per la crescita muscolare ed è molto difficilie da raggiungere(capace che arrivi prima al cedimento del sistema nervoso prima di arrivare al cedimento muscolare)
Cmq ti do ragione che è molto complesso da spiegare.....

il cedimento deve essere finalizzato alla crescita, ma non è sfinimento, è cedimento muscolare da non confondere con la stanchezza e lo sfinimanto del muscolo...

non ho capito molto bene ma provo a decifrare:quello che intendi tu è solo quello di non riuscire a sollevare il carico alla fine della sessione per un gruppo muscolare;ciò non comporta per forza di cose un cedimento muscolare ma solo un affaticamento del suddetto muscolo per aver stancato una maggior quantità di fibre muscolari(tieni presente che il recupero ovvero le pause di allenamento permettono al muscoli di ricaricarsi di atp....senza parlare del volume di allenamento e dell'intensità che si sta utilizzando....proprio per questo motivo è un discorso molto complesso).

[Venom5]

filippo, ma porca la miseria, prima dai consigli a chiunque domandi sul forum e poi fai una domanda da principiante così^!^!??

e il bello è che da consigli pure sul msn(non solo sull'allenamento eh?ma anche sull'alimentazione ) .