Ciao!

Scusa se ti rispondo solo ora, ma ho bisogno di un po' di tempo per leggermi il tuo diario...

Buono lo squat!

LO stacco, se non lo senti, non lo fare a gambe tese. Fai quello classico e carica di più. Mi raccomando: se usi i pesi da 10Kg, il bil sarà troppo basso e lo sentirai tutto sulla schiena. Metti le rotelle più grosse che hai.