Giornata tranquilla anche se con piccoli sbattimenti....

7.00 300ml di latte + 7 fette bisocttate+miele+10 mandorle

11.00 2 barrette proteiche vegetariane (mi hanno gabbato!)cmq 28g di protein

12.30 100g di pasta, zucchine, 30g di prosciutto crudo 120g di vitello

16.00 60g di pane+80g di prosciutto

20.00 100g di merluzzo+1 patata..ma ho ancora fame...


Oggi gambe

Squat 90X12 100X8 120X4!!!
LEg Press 160X2X12
Stacco gambe tese 3X10 50Kg (faccio cagare ma nn lo sento)
LEg Curl 2X15 30Kg

creatina e a casa per doccia e pappa...a Torino Olimiadi oggi!!!