Tricipite destro più forte

[Simrulez]

esatto x me puoi fare un es ke li coinvolge tutti e 2 come la french press con attenzione all'esecuzione e poi un es finale solo col tricipit + debole

[fabru]

il tuo problema potrebbe essere causato da un difetto posturale,tipo spalla destra anteposta maggiormente rispetto alla sinistra,in questo modo quando per esempio fai panca tieni il bilancere leggermente storto e lavori a sinistra maggormente sul pettorale e a destra maggiormente sul tricipite ...(ovviamente è solo una mia supposizione,sta a te controllare per rendertene conto....)evita di usare i bilanceri per i tric. e prediligi manubri con esecuzione unilaterale,fai sempre lo stesso allenamento(peso e rep) per entrambe le braccia;se per esempio fai 8 rep per il sinistro con 10 kg devi vare lo stesso per il destro e viceversa...

[Ultimatebeef]

Io ho avuto lo stesso problema, ma il divario era dovuto ad un difetto posturale. Eseguire esercizi che coinvolgono tutte e due le braccia è pericoloso, sia perchè manterresti il divario, sia perchè il divario sarebbe compensato dai muscoli stabilizzatori..e tra l'altro potresti farti male. Io ho fatto così...e che io sappia è l'unico modo: eseguire esercizi monoarticolari CON GLI STESSI PEsi..un possibile esempio:

French press con manubri 3X8 (posizione del frenc normale solo che devi reggere in mano i manubri e non il bilancere)
Estensioni per tric alla ercolina ad 1 braccio 2X8

Estensioni al cavo per tric con busto flesso (in poche parole..ti metti a 90 con la testa verso la ercolina e con un braccio alla volta estendi il tric con il cavo basso..c'è chi lo chiama concentrato per tricipiti...)1X15

Quando il divario si chiude allora passa agli esercizi con due braccia.

[fabru]

Io ho avuto lo stesso problema, ma il divario era dovuto ad un difetto posturale..

interessante...potresti precisare qul'era il difetto posturale?

[Ultimatebeef]

Scogliosi con rotazione della cassa toracica verso destra...di conseguenza braccio sinistro più debole e pettorale sinistro più grosso del destro. Grazie ai pesi e ad un po d'attenzione sono riuscito a correggermi molto. Ora le differenze sono impercettibili nel petto (cioè..la asimmetria è molto naturale), il braccio sinistro però continua a essere leggermente più piccolo (ma forte uguale) del destro. Io sono mancino. La rotazione del cassatoracia oltre che nel petto sinistro più prominente (ovviamente in modo naturale..non ero e non son un mostro!) si vede anche nella parte bassa destra della schiena. Infatti come era prevedibile lo squilibiro si è sviluppato anche in dorso e braccia (anche se nel dorso in minimissima parte). PEr bilanciare il tutto inconsciamente ho usato molto le spalle..e infatti ho le spalle molto più avanti di dorso petto e braccia.

[Ultimatebeef]

La scogliosi è ora risolta..me ne è rimasta un po nella parte bassa della schiena. Questo problema lo avevo riscontrato quando avevo 15 anni. Ero aumentato di statura velocemnte e le ossa lunghe ovviamente non reggevano una postura normale. Ora ho 23 anni e non si vedono asimetrie (ma chi mi coosce se ne accorge)

[tyler85]

ragazzi, ma io fino ad oggi ho usato per la maggior parte solo manubri proprio per non far lavorare più un braccio.
Anche le distensioni sulla panca per i pettorali le faccio con i manubri, come anche i tricipiti li alleno con i manubri.

[Ultimatebeef]

SE vuoi avere un parere definitivo e risolutivo vai da un fisioterapista. Allena sempre il braccio più debole e fai le stesse ripetizione con il braccio forte (e stessi pesi)

[tyler85]

Ok, grazie a tutti
comunque sembra essere un problema che riguarda solo il tricipite, infatti i bicipiti non mi hanno mai dato problemi, ad esempio se faccio il curl con i manubri arrivo al cedimento (inteso come fatica, il braccio che non si alza più ) quasi contemporaneamente, come è naturale che sia.