serie e piramidale

[Il Cimmerio]

sono daccordo con Stantio Devi sempre portare le rip. al cedimento muscolare,dopo diverse serie di riscaldamento con pesi variabili,opportune serie di streching e poi i piramidali(provali semmai entrambi Ascendenti e discendenti in cicli diversi),procurati un comp. di all.che ti permetterà di portare le serie sempre al cedimento in tutta sicurezza-PERò cerca di mantenere il più poss. una corretta esecuzione- ....lacrime ,bruciore e taaaanta ghisa

[Alex1981]

X me non ha senso parlare di esercizi x la massa concentrandosi solo sui numeretti...la relazione tra serie/reps e crescita muscolare non è dettata da un'equazione matematica, quindi non si può dire questo così e questo così.
Ad esempio io i piramidali non li uso da un bel pò di tempo ma non per questo ho smesso di crescere, questo non significa che io sia un alieno; Tra l'altro un piramidale del tipo 12/10/8 per me ha troppa poca differenza nel numero di reps per poter rappresentare una concreta differenza di sforzo muscolare, carico ecc.
E' tutta questione di come si è programmato l'allenamento, di preferenze personali, del tipo di allenamento da cui si proviene, verso cosa ci si orienta...
La crescita muscolare la puoi ottenere coi piramidali, coi piramidali inversi, con le superserie, con lo stripping, con il rest-pause, con gli sbalzi di carico, con le forzate, coi bollini del benzinaro...l'importante è cercare di impostare un criterio nel proprio allenamento, magari anche a medio-lungo termine, che non è poi così complesso e ci si spreca nemmeno 20 minuti x buttare giù una base
I famosi numeretti e schede sparati su internet lasciano il tepmo che trovano, e se spulciate i thread vecchi troverete qualche terabyte di esempi di tale affermazione

[Il Cimmerio]

Certo che è questione di programmazione(macro-meso-micro-cicli) e di tipologia di stimolo che si può dare ai muscle(stripping,piram..etc) come contano altri fattori esterni al semplice esercizio(alimentazione,bioritmi.....).Tutti possono influire su un ciclo di allenamento per la massa o forzA O DEF. che sia. MA in questo caso parlando di come ottenere risultati con i Piram. e se portare o meno lo sforzo fino al ced.musc.io ho detto la mia...... .................................................. ...IL CUORE AL SERVIZIO DEI MUSCOLI ........se fai ES. 12 rip. la 13 non devi riuscire a completarla(da solo) così con tutte le serie

[filippocasini]

cmq io volevo solo sapere, siccome d solito facico 3 serei al cedimento con lo stesso peso 8-6-4 coe primo esercizoo se nn fosse meglio fare una piramide con l ultima al cedimento aumentando i cariki...cmq grazie dei pareri

[°°sOmOja°°]

eccoli li, i soliti buzzurri.. il cedimento non è altro che lo zuccherino per far tranquillizzare le vostre coscienze e farvi credere di aver dato il massimo.

filippo, ma porca la miseria, prima dai consigli a chiunque domandi sul forum e poi fai una domanda da principiante così^!^!??

[°°sOmOja°°]

il problema è capire il perchè delle cose...

°perchè 3 serie?
°perchè 12-10-8 ripetizioni?
°perchè il cedimento?
°perchè la panca piana?

se troviamo la risposta a queste domande naturalmente tutto il thread perde senso,
se invece continuiamo a dire che durante l'allenamento bisogna sputare sangue, che una ripetizione in + è meglio di una in meno,
che dopo 90 minuti restiamo senza testosterone (vero filippo?)
che dopo questi NOVANTA minuti siamo inondati da un'eiaculazione di cortisolo..

beh scusate ragà, ma a che fare parliamo su questo forum?

[filippocasini]

si ma sei io per scelta personale scelgo 3 serie e la panca piana quindi ho risposto alle prime due domande poi cosa è meglio?3 serie cn lo steso peso a cedere oppure 12-10-8 ad aumentare il peso e cedere nell ultima?secondo me è meglio 3 a cedere però volevo pareri

[Venom5]

filippo, ma porca la miseria, prima dai consigli a chiunque domandi sul forum e poi fai una domanda da principiante così^!^!??

e il bello è che da consigli pure sul msn(non solo sull'allenamento eh?ma anche sull'alimentazione ) .