Diario Di Marcaccio

[stantio]

mangia ogni tre ore...

[marcaccio]

non ho ancora tanta fame!metabolismo piatto

[stantio]

Non importa se hai fame o no ?
Mangia...

[marcaccio]

allenamento vero di ieri post influenza
dorsali
vertical traction 12-10-8-8 60-70-75-75kg
lat mach avanti 3x10 kg
upper back 2x8 45kg
rematore 1 braccio 18kg 2x9

tricipiti
push down in piedi 3x12-10-8
arm extension 3x12
est braccio al cavo 2x10

proteine al 90 arancia doccia

per attirare l'attenzione del forum invece stacco 370kg 15 ripetiz squt 700kgx5
panca piana 190kg 12 rip croce incl 65+65kg x 8... così qualcuno mi caga
buone sensazioni, stanco verso la fine ma benessere mentale
solo il fatto di aver ripreso pesi in mano ti fa rinascere
palestra=vita!
dopo due ore pizza mozz parmig prosc crudo e bresaola come antipasto!

[marcaccio]

influenza ancora rompe le palle!
piccola ricaduta domenica e lun
ieri decisamente meglio
oggi ho provato ad allenarmi ad ora di pranzo per problemi di lavoro
no pranzo ma panino con fesa tacchino(aviaria eccomi!) alle 12
all alle 14
pettorali
dist panca orizz 12 10 8 55 65 70kg
dist incl man 10 8 8 20 22kg
croce incl 3x10 16+16
pectoral 8 10 13 45 40 35

bicipiti panca scott bilanc kambereed 3x10 30kg
bilanc diritto in piedi 3 12 10 8 28 30 35
ai cavi alti 3x12 15kg

mi vedevo(ma non mi sentivo) una bestia!!
che l'influenza sia di...crescenza???
lo so che vedendo sti pesi mi risponderà solo stantio...
gli altri non mi cagano di striscio!!

[Ultimatebeef]

Ottimo il fatto di fare 12 10 8 di panca. SE mangi sempre al volo io magari ridurrei un po il volume..del tipo non farei più 8 serie in totale (per ogni muscolo)! Influenza?????? Aviaria???? Stai lontano!!

[marcaccio]

diciamo che solo una volta alla settimana salto il pranzo per allenarmi a quell'ora
a proposito
post wo
proteine al 90 4 fette bisc integr 3 gallette di riso 1 cucchiaione dimarmellata
caffe amaro cena verso le 20.30 non prima purtroppo