serie e piramidale

**filippocasini** · 10-02-2006, 05:54 PM

ma 12 10 8 con solo l ultima a cedimento o devo cedere in tutte?

**bertilfox91** · 10-02-2006, 05:56 PM

solo l'ultima!!! è inutile apportare cedimento ad ogni rip.

**stantio** · 10-02-2006, 05:58 PM

Cedimento e urla a ogni serie...

**filippocasini** · 10-02-2006, 05:59 PM

oook ci proverò.poi dovrò provare anche la forza di ironaolo.quindi ad esempio uno schema di questo genere considerando che faccio 8 ripetizioni con 77.5 nella prima serie potrebbe essere il seguente:

riscalamento poi
12 ripetizioni con 55 kg
10 " con 65 kg
8 con 77.5? se arrivassi ad 80 per l estate sarebbe piu semplice...12 con 60 10 con 70 e 8 con 80

**filippocasini** · 10-02-2006, 06:00 PM

a ogni serie???oddio ma mi confondete così ragazz...mettetevi di accordo

**stantio** · 10-02-2006, 06:02 PM

Se vuoi risultati ogni serie al limite.
Arrivi alla penultima a fatica...l'ultima deve essere l'ultima, poi riposi due minuti e ricominci
Tre minuti abbondanti tra un esercizio e l'altro...questo è BB. non danza classica...ahahhahahahahahahahhahaha

**filippocasini** · 10-02-2006, 06:08 PM

quello che facevo già io...bene a sapersi.solo che facevo 8 6 4

**Il Cimmerio** · 10-02-2006, 07:01 PM

sono daccordo con Stantio Devi sempre portare le rip. al cedimento muscolare,dopo diverse serie di riscaldamento con pesi variabili,opportune serie di streching e poi i piramidali(provali semmai entrambi Ascendenti e discendenti in cicli diversi),procurati un comp. di all.che ti permetterà di portare le serie sempre al cedimento in tutta sicurezza-PERò cerca di mantenere il più poss. una corretta esecuzione- ....lacrime

,bruciore

e taaaanta ghisa