Diario Di Marcaccio

**marcaccio** · 10-02-2006, 05:36 PM

grazie ragazzi per il sostegno!
il mio pc non ha funzionato per una settimana a causa di un virus,
poi sempre a causa di un virus...non ho funzionato io!
volevo solo qualche consiglio sugli integratori da usare nel post malattia!
avevo pensato a vitC ed E insieme e tanto yogurt per il mio intestino terremotato
è chiaro che in palestra per qualche giorno andro'al 50%
47 anni di servizio???cosa ci faceva in Italia???

**stantio** · 10-02-2006, 05:47 PM

Supradyn e la colazione che hai postato va bene...
recuperi non ti preoccupare...sapessi come stavo nelle feste di Natale...

**marcaccio** · 10-02-2006, 06:02 PM

si il supradyn l'ho preso altre volte lo fregherò a mia moglie che lo sta prendendo per la gravidanza da circa 5 mesi!!
per tre giorni ho mangiato solo un po' di pasta in bianco!!

**stantio** · 10-02-2006, 06:03 PM

mangia ogni tre ore...

**marcaccio** · 10-02-2006, 06:07 PM

non ho ancora tanta fame!metabolismo piatto

**stantio** · 10-02-2006, 06:08 PM

Non importa se hai fame o no ?
Mangia...

**marcaccio** · 12-02-2006, 03:55 PM

allenamento vero di ieri post influenza
dorsali
vertical traction 12-10-8-8 60-70-75-75kg
lat mach avanti 3x10 kg
upper back 2x8 45kg
rematore 1 braccio 18kg 2x9

tricipiti
push down in piedi 3x12-10-8
arm extension 3x12
est braccio al cavo 2x10

proteine al 90 arancia doccia

per attirare l'attenzione del forum invece stacco 370kg 15 ripetiz squt 700kgx5
panca piana 190kg 12 rip croce incl 65+65kg x 8... così qualcuno mi caga
buone sensazioni, stanco verso la fine ma benessere mentale
solo il fatto di aver ripreso pesi in mano ti fa rinascere
palestra=vita!

dopo due ore pizza mozz parmig prosc crudo e bresaola come antipasto!