serie e piramidale

**stantio** · 10-02-2006, 05:35 PM

Adesso ho capito.
io penso in tutta modestia che il piramidale classico 12/10/8 a cedimento con recupero anche di due minuti sia ideale per la massa...

**filippocasini** · 10-02-2006, 05:54 PM

ma 12 10 8 con solo l ultima a cedimento o devo cedere in tutte?

**bertilfox91** · 10-02-2006, 05:56 PM

solo l'ultima!!! è inutile apportare cedimento ad ogni rip.

**stantio** · 10-02-2006, 05:58 PM

Cedimento e urla a ogni serie...

**filippocasini** · 10-02-2006, 05:59 PM

oook ci proverò.poi dovrò provare anche la forza di ironaolo.quindi ad esempio uno schema di questo genere considerando che faccio 8 ripetizioni con 77.5 nella prima serie potrebbe essere il seguente:

riscalamento poi
12 ripetizioni con 55 kg
10 " con 65 kg
8 con 77.5? se arrivassi ad 80 per l estate sarebbe piu semplice...12 con 60 10 con 70 e 8 con 80

**filippocasini** · 10-02-2006, 06:00 PM

a ogni serie???oddio ma mi confondete così ragazz...mettetevi di accordo

**stantio** · 10-02-2006, 06:02 PM

Se vuoi risultati ogni serie al limite.
Arrivi alla penultima a fatica...l'ultima deve essere l'ultima, poi riposi due minuti e ricominci
Tre minuti abbondanti tra un esercizio e l'altro...questo è BB. non danza classica...ahahhahahahahahahahhahaha