serie e piramidale

**stantio** · 10-02-2006, 06:24 PM

Filippo hai mai provato a incalanare la tua energia prorompente...per fare le cose con calma e programmare ?
Se si parla di spalle si parla di spalle
Se si parla di petto si parla di petto
Oppure sui programma una tecnica di allenamento e di esecuzione...

**filippocasini** · 10-02-2006, 06:29 PM

io vorrei sapere se è meglio fare una piramide con ulitmo set cedimento e gli altri no oppure fare 3 serie al cedimento grazieee

**stantio** · 10-02-2006, 06:35 PM

Adesso ho capito.
io penso in tutta modestia che il piramidale classico 12/10/8 a cedimento con recupero anche di due minuti sia ideale per la massa...

**filippocasini** · 10-02-2006, 06:54 PM

ma 12 10 8 con solo l ultima a cedimento o devo cedere in tutte?

**bertilfox91** · 10-02-2006, 06:56 PM

solo l'ultima!!! è inutile apportare cedimento ad ogni rip.

**stantio** · 10-02-2006, 06:58 PM

Cedimento e urla a ogni serie...

**filippocasini** · 10-02-2006, 06:59 PM

oook ci proverò.poi dovrò provare anche la forza di ironaolo.quindi ad esempio uno schema di questo genere considerando che faccio 8 ripetizioni con 77.5 nella prima serie potrebbe essere il seguente:

riscalamento poi
12 ripetizioni con 55 kg
10 " con 65 kg
8 con 77.5? se arrivassi ad 80 per l estate sarebbe piu semplice...12 con 60 10 con 70 e 8 con 80