Stantio..di solito faccio 3 serie di squat, 2 serie di leg ext e due serie di affondi (perchè sono fissato di avere le gambe diverse e penso che con gli affondi le lavoro singolarmente). Cmq sto per iniziare un nuovo allenamento, mi allena powerful..più in la ti saprò dire di più! Cmq forse le gambe sono il muscolo più avanti che ho..forse...SE ci credo ce la faccio