cicletto a %

[Venom5]

x venom : i programmi in cui al massimo si arriva all' 85 % servono proprio e non buttare giù il SNC ; leggi questo di Lou Simmons :

http://www.deepsquatter.com/strength/archives/ls28.htm

specialmente dove dice : "Again, remember what training at 90% does to your CNS: after 3 weeks you will cease to make progress"

mau stavamo parlando del metodo di allenameno di sheiko che c'entra loui simmons? ho citato simmons solo quando si parlava di massimali ecc. ma si è sempre discusso sulle alte percentuali di carico nel programma di sehiko che(come ben puoi notare)si spinge anche oltre l'85% del massimale(addirittura sul 95%)
ps.mi pare di capire che ognuno di questi grandi del powerlifting ha una propria teoria..........quindi credo sia inutile discutere su quale sia la migliore

[Lorenzo]

hai postato un bel programma mau, certamente molto sheikizzato.
6 stato anke molto dettagliato nella suddivsione della giornata.
mi piacerebbe provare un programma in cui mi alleno due volte al giorno una volta nella vita...ki mi regala 5 weeks formate da giorni d 48 ore?

x venom: tieni conto ke nei programmi in cui sheiko t porta a singole o doppie al 90% nn li tieni x piu d 4 settimane, se li calcoli sui massimali reali, poi devi cambiare.

ciauu

[Venom5]

x venom: tieni conto ke nei programmi in cui sheiko t porta a singole o doppie al 90% nn li tieni x piu d 4 settimane, se li calcoli sui massimali reali, poi devi cambiare.

ciauu

ovvio che si cambia......non ho mica detto che si deve tenere il 95% del massimale per tutte e 4 le settimane(altrimenti veramente ti freghi il sistema nervoso)

[mau]

nelle sheikate il numero delle alzate con il 90-95% è molto basso e solo nelle ultime 2 settimane pregara : se guardi il riassunto dei volumi in Sheiko vedrai che ci sono solo 7 alzate oltre il 90 % in tutto il programma per ogni esercizio ;

cmq ripeto che ci sono anche altre scuole di pensiero comprese quelle old style in cui vale il motto :

if you want to press more
you have to press more

cioè : se vuoi alzare di più devi abituarti ad alzare di più

[Venom5]

nelle sheikate il numero delle alzate con il 90-95% è molto basso e solo nelle ultime 2 settimane pregara : se guardi il riassunto dei volumi in Sheiko vedrai che ci sono solo 7 alzate oltre il 90 % in tutto il programma per ogni esercizio ;

non mi sembra basso come volume(se consideri il resto).

[mau]

confronto al bb è bassissimo

[Powerfull]

Quì non si è parlato del tempo che dovrebbe trascorrere fra l' allenamento pomeridiano e quello della sera. Suppongo che debba essere di almeno 8 ore.
Mau se posti ancora quì sopra... una tua risposta sarebbe ben acceta visto che sei tu i creatore di questo work.