assistenza intendi un compagno ?
a iron so che ti alleni a casa ma riusciresti mai a eseguire la seduta:
Bench press 50% 5Х1,60% 5Х1,70% 4Х2,75% 3Х2,80% 2Х2, 85% 1Х2,80% 2Х2,75% 3Х2,70% 4Х1,65% 6Х1, 60% 8Х1,55% 10Х1,50% 12Х1 (80)
io non mi sdraierei nemmeno se dovessi mantenere quelle percentuali di carico
......
x venom ma un allenamento cosi lo farai equip o con accessori ?(catene elastici tavoletta ),anche il tuo è bello tosto se lavori 8 ore anche sei una duracell