Stasera gambe....me le sono pure depilate per l'occasione. Vorrei provare a fare 3 serie di squat con 110Kg...so già che la prima ce la farò ma le altre due...spero di trovare qualcuno che mi guardi prima che ci rimango sotto.
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Stasera gambe....me le sono pure depilate per l'occasione. Vorrei provare a fare 3 serie di squat con 110Kg...so già che la prima ce la farò ma le altre due...spero di trovare qualcuno che mi guardi prima che ci rimango sotto.
Arnold Schwarzenegger
In Pre Gara
Fai 90-100-110 12/10/8
In bocca a lupo...
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Oggi alla fine non sono riuscito ad allenarmi..domani recupero assolutamente le gambe.
9.00 300ml di latte+7 fette biscottate+1 cucc di miele
12.30 pasta con zucchine e 1 etto di prosc. cotto
16.00 60g di pane con 80g di spek degrassato, 1 mela+4 comp. di olio di fegat odi merluzzo
18.30 1 bananan
20 120g di pett odi pollo alla piastra + 50g di formaggio magro+1 mela+10 mandorle
LA testa era da un'altra parte....
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bravo.stai mangiando in modo regolare e corretto!ti appoggio!
per lo squat ti consiglio di fare la prima al cedimento poi di fare le altre due se sei da solo abbassando il peso opure facendoti seguire.se avete un powerrack in palestra fissa i supportiall altezza della massima discesa e male vada ci appoggi il carico se non ti alzi più.secondo mè è molto buono fare tutte le 3 serie a cedere!!!ora vado a leggere qualche appunto ciaoooo
Arnold Schwarzenegger
In Pre Gara
Ult. come le alleni le gambe ?
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Stantio..di solito faccio 3 serie di squat, 2 serie di leg ext e due serie di affondi (perchè sono fissato di avere le gambe diverse e penso che con gli affondi le lavoro singolarmente). Cmq sto per iniziare un nuovo allenamento, mi allena powerful..più in la ti saprò dire di più! Cmq forse le gambe sono il muscolo più avanti che ho..forse...SE ci credo ce la faccio
Arnold Schwarzenegger
In Pre Gara
Allora se c'è di mezzo Powerfull non metto bocca...è moolto competente...e ha un gran fisico...
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