Apllenamenti di ieri sera pesante sui miei attuali massimali sdi allenamento.

Schiena:
Lat machine dietro imp. larga 45-60-65-75-80 8-12-12-8-6
Lat mac. avanti imp. strettissima con triangolo 70/75/80/85 12/10/8/4
Pulley basso 12/10/8 60/65/70
Rematore un braccio 30 kg ero stanco...
2 per il pensabile di trazioni alla sbarra...

Tricipiti:
Panca piana bil. imp. stretta 65/70/75 12/10/6
French alla lat imp. stretta piede sinistro avanti 45/50/55 12/8/6
Parallele 3x15
Femorali 35/40/40/40 alla leg curl 12/10/10/10
Doccia e pensieri sparsi sulla vita...