rocky balboa's training

[PYCON]

Hai ragione... Solo una cosa che non ho trovato nei tuoi post, magari mi è sfuggita... che struttura hai? E mangiare mangi come si deve?

[rocky balboa 90]

Hai ragione... Solo una cosa che non ho trovato nei tuoi post, magari mi è sfuggita... che struttura hai? E mangiare mangi come si deve?

forse non hai visto le foto nell'apposita sezione...

[rocky balboa 90]

x leg extension e leg press meglio 4 serie da 10 o 3 da 12 o 15?

[tattoos]

Rocky, prima devi postare qual è il tuo obiettivo ?
La massa ? Se sì, devi diminuire il volume ed aumentare l'intensità...

[rocky balboa 90]

Rocky, prima devi postare qual è il tuo obiettivo ?
La massa ? Se sì, devi diminuire il volume ed aumentare l'intensità...

certo ke è massa...si la so a memoria la filastrocca "diminuire il volume e aumentare l'intensità"...ma voglio saxe questo in particolare, in riguardo al leg extension e al leg curl xkè so ke le ripetizioni degli esercizi x le gambe devono essere d+, è vero?

[PYCON]

X avere solo 16 anni hai 1 struttura che io alla tua età me la sognavo... Vai così, arriverai lontano... Beato te che 6 giovane.

[tattoos]

certo ke è massa...si la so a memoria la filastrocca "diminuire il volume e aumentare l'intensità"...ma voglio saxe questo in particolare, in riguardo al leg extension e al leg curl xkè so ke le ripetizioni degli esercizi x le gambe devono essere d+, è vero?

Io direi proprio il contrario. Basse rip, carichi adeguati (80-90% del massimale) e buon recupero (> 1'). Altrimenti come li stimoli, visto che questi muscoli sono grandi e forti ?

[rocky balboa 90]

ok, non x niente vorrei sentire il parere di tutti, senza offesa naturalmete...