Vado a lettoi ntorno alle 24..o all'1. Mi hai sgamato!!!! Sono due sere che ho fame..due sere fa mi sono fatto alle 23 10 mandorle e ieri sera 10 mandorle + 1 finocchio (l'ortaggio intendo)!!!Originariamente Scritto da stantio
Banned
Vado a lettoi ntorno alle 24..o all'1. Mi hai sgamato!!!! Sono due sere che ho fame..due sere fa mi sono fatto alle 23 10 mandorle e ieri sera 10 mandorle + 1 finocchio (l'ortaggio intendo)!!!
Mr Universo
Inizio Preparazione
§83:sco: ti sei fatto un finocchio???
"Se non credi in te stesso, nessuno lo farà."
(kobe bryant)
"La felicità più grande non sta nel non cadere mai, ma nel risollevarsi sempre dopo una caduta."
"Non è grave se gli uomini non ti conoscono, è grave se tu non li conosci."
confucio
Mr Universo
Inizio Preparazione
ti è piaciuto?
Banned
Bertil fai poco il furbo!!!!! ahahahahahahah Intendo il finocchio quello verde che si lava e si taglia a spicchi....
Arnold Schwarzenegger
In Pre Gara
Tu l'hai detto...
Arnold Schwarzenegger
In Pre Gara
Mangia alle 23 una scatoletta di tonno
Banned
Stasera gambe....me le sono pure depilate per l'occasione. Vorrei provare a fare 3 serie di squat con 110Kg...so già che la prima ce la farò ma le altre due...spero di trovare qualcuno che mi guardi prima che ci rimango sotto.
Arnold Schwarzenegger
In Pre Gara
Fai 90-100-110 12/10/8
In bocca a lupo...
Banned
Oggi alla fine non sono riuscito ad allenarmi..domani recupero assolutamente le gambe.
9.00 300ml di latte+7 fette biscottate+1 cucc di miele
12.30 pasta con zucchine e 1 etto di prosc. cotto
16.00 60g di pane con 80g di spek degrassato, 1 mela+4 comp. di olio di fegat odi merluzzo
18.30 1 bananan
20 120g di pett odi pollo alla piastra + 50g di formaggio magro+1 mela+10 mandorle
LA testa era da un'altra parte....
Banned
bravo.stai mangiando in modo regolare e corretto!ti appoggio!
per lo squat ti consiglio di fare la prima al cedimento poi di fare le altre due se sei da solo abbassando il peso opure facendoti seguire.se avete un powerrack in palestra fissa i supportiall altezza della massima discesa e male vada ci appoggi il carico se non ti alzi più.secondo mè è molto buono fare tutte le 3 serie a cedere!!!ora vado a leggere qualche appunto ciaoooo
Arnold Schwarzenegger
In Pre Gara
Ult. come le alleni le gambe ?
Banned
Stantio..di solito faccio 3 serie di squat, 2 serie di leg ext e due serie di affondi (perchè sono fissato di avere le gambe diverse e penso che con gli affondi le lavoro singolarmente). Cmq sto per iniziare un nuovo allenamento, mi allena powerful..più in la ti saprò dire di più! Cmq forse le gambe sono il muscolo più avanti che ho..forse...SE ci credo ce la faccio
Arnold Schwarzenegger
In Pre Gara
Allora se c'è di mezzo Powerfull non metto bocca...è moolto competente...e ha un gran fisico...
Banned
Giornata tranquilla anche se con piccoli sbattimenti....
7.00 300ml di latte + 7 fette bisocttate+miele+10 mandorle
11.00 2 barrette proteiche vegetariane (mi hanno gabbato!)cmq 28g di protein
12.30 100g di pasta, zucchine, 30g di prosciutto crudo 120g di vitello
16.00 60g di pane+80g di prosciutto
20.00 100g di merluzzo+1 patata..ma ho ancora fame...
Oggi gambe
Squat 90X12 100X8 120X4!!!
LEg Press 160X2X12
Stacco gambe tese 3X10 50Kg (faccio cagare ma nn lo sento)
LEg Curl 2X15 30Kg
creatina e a casa per doccia e pappa...a Torino Olimiadi oggi!!!
Larry Scott
Ciclo di Massa
Ciao!
Scusa se ti rispondo solo ora, ma ho bisogno di un po' di tempo per leggermi il tuo diario...
Buono lo squat!
LO stacco, se non lo senti, non lo fare a gambe tese. Fai quello classico e carica di più. Mi raccomando: se usi i pesi da 10Kg, il bil sarà troppo basso e lo sentirai tutto sulla schiena. Metti le rotelle più grosse che hai.
Permessi di Scrittura
Rispondi Citando
Segnalibri