Allenamento Massa (liv principiante)

**konkoji** · 08-02-2006, 10:44 PM

se compatti la scrittura della skeda è piu leggibile

esempio:

LUN
stacco 5x6-7-8-9-10 100-95-90-85-80kg

**spiderman** · 09-02-2006, 01:12 AM

secondo me fai una scheda troppo pesante....è un anno che ti alleni..secondo me è troppo...17 serie di pettorali se ho capito bene...secondo me è questo il problema!

**Whattie** · 09-02-2006, 08:14 PM

puo' darsi

ma tieni conto che andando mediamente 3 4 volte a settimana,

una scheda la faccio 1 volta a settimana, alias alleno ogni gruppo muscolare 1 volta a settimana

**PYCON** · 10-02-2006, 01:45 PM

Sti kazzi...

Non fai un po' troppa roba?

**Whattie** · 10-02-2006, 04:44 PM

sinceramente questa scheda la ho da questi settimana, alias ho fatto 1 x di ogni parte.

sento male un po ovunque soprattutto tricipiti, ma i carichi li ho fatti praticamente tutti come scritto nella scheda salve magari qualche rip in meno ma poca roba.

troppa roba cmq?

l'alimentazione che ho postato che ne dite?

**Whattie** · 19-02-2006, 02:22 PM

up

**PumaVive** · 19-02-2006, 02:33 PM

I primi 3 mesi che un principiante si allena cresce automaticamente, in quanto il corpo è soggetto a shok e tutto il resto... bla bla bla lo abbiamo detto 100 volte

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Il mio consiglio è fai una scheda + umana con esercizi multiarticolari seguiti da 1-2 esercizi d'isolamento, insomma le basi (che qui abbiamo ripetuto 200 volte e bla bla bla...)

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Infine facendo nuoto e basket 2 volte a settimana non stimoli certamente la crescita o il recupero muscolare

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Ciao

**PYCON** · 19-02-2006, 04:14 PM

Originariamente Scritto da Whattie

sinceramente questa scheda la ho da questi settimana, alias ho fatto 1 x di ogni parte.

sento male un po ovunque soprattutto tricipiti, ma i carichi li ho fatti praticamente tutti come scritto nella scheda salve magari qualche rip in meno ma poca roba.

troppa roba cmq?

l'alimentazione che ho postato che ne dite?

Sì amigo, troppa roba...