• panca piana bil. 4/6/6/8, 80/76/74/70
  • panca inclinata man. 4x6, 25/23/23/21
  • croci 2x8x16
  • curl bil sz. 4/6/6/8, 40/37.5/37.5/35
  • hammer curl 4x6x14
  • Addome

    Commenti
  • Va due giorni che sono un po stressato al lavoro e la sera sono stanchissimo. Oggi in palestra il calo fi forze è stato notevole! Non riuscivo a spingere un c*zzo di petto!
  • Per sforzare troppo in panca piana, mi è sparato un dolore nella spalla sinistra, c*zzo spero niente di grave. ho appena messo un po di Voltaren.
  • Per i bicipiti tutto ok..