Lo scarico si puo' fare passivo o attivo.
Scarico passivo, ti concedi una settimana di assoluto riposo, magari qualche sauna, qualche massaggio.....
Lo scarico attivo, fai lo stesso peso dell'ultimo meso, diminuendo il volume (serie/esercizi)
Franco Columbu
In Pre Gara
Lo scarico si puo' fare passivo o attivo.
Scarico passivo, ti concedi una settimana di assoluto riposo, magari qualche sauna, qualche massaggio.....
Lo scarico attivo, fai lo stesso peso dell'ultimo meso, diminuendo il volume (serie/esercizi)
Master Olympia
Ciclo di Massa
Uhm io fino a mò lo facevo spesso diminuendo, e di parecchio, anche i pesi utilizzati....che abbia fatto una minchiata?Originariamente Scritto da fifty
Lo scarico attivo, fai lo stesso peso dell'ultimo meso, diminuendo il volume (serie/esercizi)
Scendevo anche del 35/40%..
Franco Columbu
In Pre Gara
Tutti facciamo "minchiate" Alex
Scherzo
E' più "corretto" uno scarico attivo come l'ho definito io, voglio dire, se nel meso precedente di panca ho fatto 100 Kg per 4 serie da 8, spinte man. incl. 3x8 con 30Kg, croci ai cavi 2x12, lo scarico lo impostero' in questo modo:
Panca 1/2 x8 con 100 Kg
spinte incl. 1x8 con 30 Kg
Cosi per gli altri esercizi
Permessi di Scrittura
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