sono nuovo

**marco179** · 08-02-2006, 06:45 PM

ma adesso devo andare per forza in definizione...per togliere 16% di BF ci vorrà del tempo, no? e poi potresti essere cosi gentile da postarmi una scheda di definizione? cosi valuto un po

**stantio** · 08-02-2006, 06:51 PM

La mia scheda di definizione parte da Aprile inoltrato...
Non ci penso per ora...
Piuttosto se tu fai una buona scheda e una buona dieta la tua perc. di grasso si abbasserà...

**marco179** · 08-02-2006, 07:01 PM

comìe la tua scheda di definizione, me la puoi postare per favore

**stantio** · 08-02-2006, 07:08 PM

La farò quando sarà il momento...
Adesso sono 179 cm. x 94 kg. con grasso corporeo vicino allo zero...

**fifty** · 08-02-2006, 08:20 PM

Scheda definizione

Esercizi e numeri buttati cosi' a caso, senza tempi di recupero.

Una scheda del genere come hai postato tu, allena la FORZA RESISTENTE

Deficit calorico, aerobica, tutto il resto è noia

**marco179** · 08-02-2006, 09:27 PM

raga ho capito, per me state a di soltanto che non va bene ma dare qualche consiglio no...poi non credo che gli esrcizi sono buttati proprio cosi se nonti ci 2 per pettorale, per gambe, 2 per bicipiti, poi il merc addominali e il venerdi il resto...

io credo che in definizione bisogna lavorare sull'aerobica visto che tutti hsnno gli addominali, l'unico problema è farli uscire e come si fa? ogliendo lo strato di lipo? e questo come si fa? facendo aerobica in fascia lipo.... non è che facendo tanti esercizi il muscolo aumenta...però è una mia opinione ed è per questo che mi sono iscritto in questo forum per sapere cosa ne pensate e avere qualche consiglio per aggiustare la mia scheda...

**Malaga** · 08-02-2006, 09:50 PM

Da quanto ti alleni?
Se la risposta è due mesi, o cmq nell'ordine dei mesi...scordati la definizione...
La definizione si fa se ce qualcosa da definire...in 2 mesi non credo che metti su tutta sta massa, nemmeno se mi metti le foto photoshoppate.
Fare definizione quando non hai niente, o poco niente, rischia solo di farti perdere quello che hai guadagnato.
Si lo so, che hai preso 8kg, ma non sono di massa magra...magari...e definendoti non diventi il figone della spiaggia, anzi rischi di vedere vanificati gli sforzi che hai fatto fino ad ora.

Detto questo nessuno ti vieta di farla, se sei convinto te, fattela e non starci a chiedere consigli se vuoi sentirti dire "fai definizione"...io piuttosto continuerei con massa, per anni!, non 2 mesi(con cicli di forza e quanto un natural possa chiedere), e nel frattempo dedicherei un giorno, massimo 2, ad attività aerobica...mettendo cosi massa con buon smaltimento di quella grassa.

p.s. dall'ultimo post si nota che sei ancora alle prime armi.
Gli addominali li hanno TUTTI, ma "escono" quando la percentuale di grasso è piuttosto bassa...il muscolo cmq se lo alleni CRESCE, ma rimane appannato perche è una zona dove si accumula il grasso, non è che si sviluppa solo se si vedono...
Io cmq non ti consiglio di fare definizione, questo è il mio consiglio...come molti che hanno postato qui del resto...ed un motivo ci sarà se lo diciamo...