Situazione di stallo...

[jurcevbo]

fai lo scarico è importante e molto, ti fai un mesetto o 3 settimane allenandoti bene e poi ne fai una di scarico attivo di minuendo notevolmente i carichi..così il muscolo riesce a recuperare bene e non si stressa...Lo scarico inoltre previene lo stallo...

[fifty]

Lo scarico si puo' fare passivo o attivo.
Scarico passivo, ti concedi una settimana di assoluto riposo, magari qualche sauna, qualche massaggio.....
Lo scarico attivo, fai lo stesso peso dell'ultimo meso, diminuendo il volume (serie/esercizi)

[Alex1981]

Lo scarico attivo, fai lo stesso peso dell'ultimo meso, diminuendo il volume (serie/esercizi)

Uhm io fino a mò lo facevo spesso diminuendo, e di parecchio, anche i pesi utilizzati....che abbia fatto una minchiata?
Scendevo anche del 35/40%..

[fifty]

Tutti facciamo "minchiate" Alex
Scherzo
E' più "corretto" uno scarico attivo come l'ho definito io, voglio dire, se nel meso precedente di panca ho fatto 100 Kg per 4 serie da 8, spinte man. incl. 3x8 con 30Kg, croci ai cavi 2x12, lo scarico lo impostero' in questo modo:
Panca 1/2 x8 con 100 Kg
spinte incl. 1x8 con 30 Kg

Cosi per gli altri esercizi