Allenamento braccia troppo pesante?

**VIERI** · 08-02-2006, 03:15 PM

Il curl bilanciere mi pare un tantino "diabolico"

Ma come si potrebbe rispondere al di fuori di un "programma"? Anche perchè senza programma e senza l'indicazione dei pesi, serie e reps, sono numeri aleatori. Facendo conto che tu non stia facendo una "scheda" ma una programmazione annuale, in quest'ottica dovresti valutare con l'allenatore; certo che sbarra/lat/e 2 biceps sembrano un affastellamento...Chiacchiere, ti aveva già risposto tattos

**stantio** · 08-02-2006, 03:23 PM

Sante parole Vieri.
Dieta, alimentazione, recuperi...

**cesare** · 08-02-2006, 03:52 PM

è il mio allenatore che ha previsto questi esercizi.
però volevo evitare un sovrallenamento. Al termine dell'allenamento sento le braccia esauste.

Ora so che tanto il bicipite è un muscolo piccolo e recupera presto, però viene stressato anche indirettamente in altri esercizi.

Voi quanti esercizi fate per i bicipiti?

**tattoos** · 08-02-2006, 04:05 PM

Originariamente Scritto da cesare

Voi quanti esercizi fate per i bicipiti?

Solitamente due. Curl in piedi con bilancere e curl seduto su panca manubrio (alcune volte hammer seduto).

**stantio** · 08-02-2006, 04:26 PM

Bicipiti.
Curl seduto panca scott bila. obliquo presa larga 12/10/10
Manubri in piedi martello 3x10
Concentrazione 3x12

**fifty** · 08-02-2006, 08:32 PM

Superserie?
Curl bil. rip. 6 curl man. rip. 12?
BOH

**konkoji** · 14-02-2006, 01:30 AM

ma ki ha inventato le super serie?

piu tempo passa e piu mi convinco ke servano "solo" a far affluire sangue e tutto quello ke ne consegue (vescolarizazione e paradossalmente se fatte molto leggero potrebbero servire a fornire nutrienti hai muscoli e quindi a farli recuperare)