Allenamento braccia troppo pesante?

[tattoos]

Dipende dai tuoi obiettivi...

[stantio]

perchè complicarsi la vita...?
perchè ?
uno si deve allenare e si allena normale, non deve andare a escogitare cose strane...

[VIERI]

Il curl bilanciere mi pare un tantino "diabolico"
Ma come si potrebbe rispondere al di fuori di un "programma"? Anche perchè senza programma e senza l'indicazione dei pesi, serie e reps, sono numeri aleatori. Facendo conto che tu non stia facendo una "scheda" ma una programmazione annuale, in quest'ottica dovresti valutare con l'allenatore; certo che sbarra/lat/e 2 biceps sembrano un affastellamento...Chiacchiere, ti aveva già risposto tattos

[stantio]

Sante parole Vieri.
Dieta, alimentazione, recuperi...

[cesare]

è il mio allenatore che ha previsto questi esercizi.
però volevo evitare un sovrallenamento. Al termine dell'allenamento sento le braccia esauste.

Ora so che tanto il bicipite è un muscolo piccolo e recupera presto, però viene stressato anche indirettamente in altri esercizi.

Voi quanti esercizi fate per i bicipiti?

[tattoos]

Voi quanti esercizi fate per i bicipiti?

Solitamente due. Curl in piedi con bilancere e curl seduto su panca manubrio (alcune volte hammer seduto).

[stantio]

Bicipiti.
Curl seduto panca scott bila. obliquo presa larga 12/10/10
Manubri in piedi martello 3x10
Concentrazione 3x12

[fifty]

Superserie?
Curl bil. rip. 6 curl man. rip. 12?
BOH