Piccolo OT (mi perdoni Luigi ?).Originariamente Scritto da VIERI
A VIE', ma tu saresti rinco ? Ma se tagli ancora l'aria con chiappe del C°ulo !!!
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Piccolo OT (mi perdoni Luigi ?).Originariamente Scritto da VIERI
A VIE', ma tu saresti rinco ? Ma se tagli ancora l'aria con chiappe del C°ulo !!!
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Chiudiamo l'OT con un SET di ringraziamentiOriginariamente Scritto da tattoos
Troppo gentile, però l'affetto davvero eh eh
Ciao ragazzi!Grazie dei commenti!
Infatti il test e' utile in proiezione dei futuri allenamenti x lo stacco!!Si pensavo anch'io di viaggiare sui 110\120 di carico allenante!
Oggi turista a Firenze!Ammazza che fico!
La citta' e' molto bella,poi ero con la mia lcasse e abbiamo fatto un bordello che non vi immaginate nemmeno...Penso che i sfonnoni de oggi mai piu'!Tra le altre cose abbiamo beccato un ristorante dove il propietario si faceva chiamario zio gigi(cm me) ed era calabrese(cm me).
Cioe' una scolaresca di Roma trova un locale di un calabrese a Firenze...![]()
No cmq troppo bello,i fiorentino sn molto passivi...Accettano il casino,qui a Roma imbruttimo a bestia...Semo proprio romani ao'!!!!
Luigi, pensa che nel 2004 ho lavorato (quasi tutto l'anno) ad Atene. Beh, il cuoco della mensa dell'azienda presso cui lavoravo era italiano, sardo di Cagliari !Originariamente Scritto da [Triplo]
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eh eh bella Firenze eh! Hai fatto caso al numero di ragazze straniere che gira per strada?![]()
Potevi venire in palestra da me (con tutta la classe ovviamente) che facevamo qualche stacco caricando i professori sul bilancere... ciao ciao![]()
Da leggere sulle note di "Quando i romani fanno aò"Originariamente Scritto da [Triplo]
scaricate gente, scaricate
10.II.2006\IIIgiorno IIsettimana
Petto
Piana r:2' 3X6 90\80\75
Pek dek r:1' 2X12X95kg
croci ai cavi r:1' 2X10X25kg
Tricipiti
Panca stretta r:1' 3X8X50kg
Dip r:1' BWX8\6\4
Estensioni r:1' 2X8X18kg\1X8X15kg
Bicipiti
Curl bil. EZ r:1' 6\7\8\9\10 40\37\35\35\25
Curl manubri Incl.70° r:1' 2X8X12.5kg
Curl ai cavi r:1' 2X12X35kg
Gambe
Squat r:2' 3X6 95\90\85kg
10min cyclette
NOTE:
Bene il petto,stavolta il peso era adeguato.
Triceps e biceps belli gonfi...mi sento potente.
Gambe che dire..Ho messo piu' oggi che quando avevo 4reps!Sta settimana spingo di intensita'!
Cyclette...C'ho la panzetta...elimanda est!Quindi mi butto sulla cyclette...Se ho il tempo domani faccio un 45min...Ma non penso perche' gia' ho la giornata piena!
Sisi cmq Firenze davvero spettacolare!Poi il tempo e' stato buono,solo un po di grigiore all'inizio!
Sigh sigh sigh....Originariamente Scritto da [Triplo]
Dài... scherzo!!!![]()
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Triplo una cosa.Quando fai le riduzioni del carico alla panca diminuisci di meno.Passare da 90 a 80 secondo me é un po' troppo.Cerca di scendere del 5% del carico,magari scendi di 5 kg a serie ma 10 mi sembrano tanti anche se arrivi a cedimento.Stai attento con la pectoral e le croci ai cavi,danno una buona sensazione ma se allunghi troppo ti puoi fare male.
Si sono una pippaOriginariamente Scritto da IronPaolo
Ah lo sai che quel bastardo di fisica mi ha dato 4allo scritto e 8 all'orale!Tutto xke' lui e' un igegnerino del caxo e nei compiti nn c'e' fisica ma principi generali di ing.,invece alle interrogazioni gli apro il culo io perche' non capisce una mazza
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Ao damme du ripetizioni?
Eh gia' alex qlla canzone riassume in maniera magistrale l'essenza del coatto!!
Okay Roccia colgo il suggerimento,in effetti di solito cambio 5kg a botta...
Ieri:
10'cyclete
5'twist
stretching veloce
Il programma era:
45'cyclette
addome
cuffia
stretching...ma ho fatto tardissimo!
Ho letto qlcsina sull'addome,bha chi dice con peso chi dice senza.Io con peso qlc beneficio(in durezza)l'ho ottenuto.Certo non ho mai avuto il paicere didere dal vivo i miei addominali,ma almeno un pochino si sentono.
Inizioero' a farli alla powerfull:
4X6-10 con peso gli esercizi solo due:
alzate in sospensione
crunch con maubrio in mano e braccia distese sopra il busto
13.02.2006\Igiorno IIIsettimana
PETTO:
Dist.Panca Piana r:2' 3\4\5\7 (1X100kg) 90\85\80\70
Dist.Manubri PI r:1' 2X8X26kg
Aperture man.PI r:1' 2X8X24kg
Croci man.PI r:1' 2X12X24kg
Cuffia
DORSO:
Trazioni r:2' 3\4\5\7 BW+20\15\10\5kg
Rematore bil r:1' 3X8-(5) 50\60\70\74kg
Lat dietro nuca r:1' 3X3X70kg
Lat inversa r:1' 3X65kg
Lat avanti r:1' 3X9X55kg
Shrug 3X10X20kg roco''
Addome
20minuti di cyclette
NOTE:
Bene il petto,oggi un po piu' tosto,ho provato il 3X100 ma ero solo e nn me la so sentita!
Bene anche il dorso,la tecnica del rematore faceva un po schifo...la prox carico di meno.
Addome alla powerfull...Inutile...Ho fatto leg raise in sospensione e crunch col peso e braccia distese.Non ho sentito ne sento nulla.(4X6il leg e 4X10crunch)
CHE PALLE!Sono stato due ore in palestra,la cyclette mi uccidera' di tedio!
Sto ancora cercando informazioni sulla definizione...Ma c'e' poca collaborazione(magari il mentore mi da un segno!!)!!Cmq la sessione normale...
Ciao ragazzo Triplo...
alunno Triplo...ahahhahahhahhahahahahahhhahhahha
Definizione il 13 febbraio ?
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