Diario.....TRIPLO!

[VIERI]

Come m'interessa leggere le tue impressioni tripletto mio Visto che anch'io sto caxxeggiando intorno ai 130 kg. di stacco...
Si va a giornate, ci sono volte che per quanto si spinga coi piedi percepisco un reticolo di forze "a ragnatela" che mi tengon giù spalle e braccia come risucchiate dal peso del bestiolina di ghisa
Altre volte invece tutto levita compatto oltre le gonadi eh eh
Non mi è ancora capitato, non avendo fatto le prove a 135 (o 140) ma le dovrò fare, di non "chiudere" accidenti! Quando il peso m'arriva alle anche nell'ultimo tratto mi potrebbero aggiungere 20 kg. che non mi ferma nessuno! Del resto la "chiusura" è tutto nel canottaggio. Se non chiudi la passata in acqua prendi il cosiddetto "pesce" il remo ti si pianta in acqua con la barca e i compagni che smadonnano.
Perdona le divagazioni da vecchio rincogli*nito Bravissimo tu! Complimenti!

[tattoos]

Perdona le divagazioni da vecchio rincogli*nito Bravissimo tu! Complimenti!

Piccolo OT (mi perdoni Luigi ?).
A VIE', ma tu saresti rinco ? Ma se tagli ancora l'aria con chiappe del C°ulo !!!

[VIERI]

Piccolo OT (mi perdoni Luigi ?).
A VIE', ma tu saresti rinco ? Ma se tagli ancora l'aria con chiappe del C°ulo !!!

Chiudiamo l'OT con un SET di ringraziamenti
Troppo gentile, però l'affetto davvero eh eh

[[Triplo]]

Ciao ragazzi!Grazie dei commenti!
Infatti il test e' utile in proiezione dei futuri allenamenti x lo stacco!!Si pensavo anch'io di viaggiare sui 110\120 di carico allenante!

[[Triplo]]

Oggi turista a Firenze!Ammazza che fico!
La citta' e' molto bella,poi ero con la mia lcasse e abbiamo fatto un bordello che non vi immaginate nemmeno...Penso che i sfonnoni de oggi mai piu'!Tra le altre cose abbiamo beccato un ristorante dove il propietario si faceva chiamario zio gigi(cm me) ed era calabrese(cm me).
Cioe' una scolaresca di Roma trova un locale di un calabrese a Firenze...

No cmq troppo bello,i fiorentino sn molto passivi...Accettano il casino,qui a Roma imbruttimo a bestia...Semo proprio romani ao'!!!!

[tattoos]

Cioe' una scolaresca di Roma trova un locale di un calabrese a Firenze...

Luigi, pensa che nel 2004 ho lavorato (quasi tutto l'anno) ad Atene. Beh, il cuoco della mensa dell'azienda presso cui lavoravo era italiano, sardo di Cagliari !

[giakk80]

eh eh bella Firenze eh! Hai fatto caso al numero di ragazze straniere che gira per strada?
Potevi venire in palestra da me (con tutta la classe ovviamente) che facevamo qualche stacco caricando i professori sul bilancere... ciao ciao

[Alex1981]

No cmq troppo bello,i fiorentino sn molto passivi...Accettano il casino,qui a Roma imbruttimo a bestia...Semo proprio romani ao'!!!!

Da leggere sulle note di "Quando i romani fanno aò" scaricate gente, scaricate

[[Triplo]]

10.II.2006\IIIgiorno IIsettimana

Petto
Piana r:2' 3X6 90\80\75
Pek dek r:1' 2X12X95kg
croci ai cavi r:1' 2X10X25kg

Tricipiti
Panca stretta r:1' 3X8X50kg
Dip r:1' BWX8\6\4
Estensioni r:1' 2X8X18kg\1X8X15kg

Bicipiti
Curl bil. EZ r:1' 6\7\8\9\10 40\37\35\35\25
Curl manubri Incl.70° r:1' 2X8X12.5kg
Curl ai cavi r:1' 2X12X35kg

Gambe
Squat r:2' 3X6 95\90\85kg

10min cyclette

NOTE:
Bene il petto,stavolta il peso era adeguato.

Triceps e biceps belli gonfi...mi sento potente.

Gambe che dire..Ho messo piu' oggi che quando avevo 4reps!Sta settimana spingo di intensita'!

Cyclette...C'ho la panzetta...elimanda est!Quindi mi butto sulla cyclette...Se ho il tempo domani faccio un 45min...Ma non penso perche' gia' ho la giornata piena!

[[Triplo]]

Sisi cmq Firenze davvero spettacolare!Poi il tempo e' stato buono,solo un po di grigiore all'inizio!

[IronPaolo]

Pek dek r:1' 2X12X95kg
croci ai cavi r:1' 2X10X25kg
Curl ai cavi r:1' 2X12X35kg

Sigh sigh sigh....

Dài... scherzo!!!

[ROCCIA86]

Triplo una cosa.Quando fai le riduzioni del carico alla panca diminuisci di meno.Passare da 90 a 80 secondo me é un po' troppo.Cerca di scendere del 5% del carico,magari scendi di 5 kg a serie ma 10 mi sembrano tanti anche se arrivi a cedimento.Stai attento con la pectoral e le croci ai cavi,danno una buona sensazione ma se allunghi troppo ti puoi fare male.

[[Triplo]]

Sigh sigh sigh....

Dài... scherzo!!!

Si sono una pippa Ah lo sai che quel bastardo di fisica mi ha dato 4allo scritto e 8 all'orale!Tutto xke' lui e' un igegnerino del caxo e nei compiti nn c'e' fisica ma principi generali di ing.,invece alle interrogazioni gli apro il culo io perche' non capisce una mazza
Ao damme du ripetizioni ?

Eh gia' alex qlla canzone riassume in maniera magistrale l'essenza del coatto!!

Okay Roccia colgo il suggerimento,in effetti di solito cambio 5kg a botta...

[[Triplo]]

13.02.2006\Igiorno IIIsettimana

PETTO:
Dist.Panca Piana r:2' 3\4\5\7 (1X100kg) 90\85\80\70
Dist.Manubri PI r:1' 2X8X26kg
Aperture man.PI r:1' 2X8X24kg
Croci man.PI r:1' 2X12X24kg

Cuffia

DORSO:
Trazioni r:2' 3\4\5\7 BW+20\15\10\5kg
Rematore bil r:1' 3X8-(5) 50\60\70\74kg
Lat dietro nuca r:1' 3X3X70kg
Lat inversa r:1' 3X65kg
Lat avanti r:1' 3X9X55kg

Shrug 3X10X20kg roco''

Addome
20minuti di cyclette

NOTE:
Bene il petto,oggi un po piu' tosto,ho provato il 3X100 ma ero solo e nn me la so sentita!

Bene anche il dorso,la tecnica del rematore faceva un po schifo...la prox carico di meno.

Addome alla powerfull...Inutile...Ho fatto leg raise in sospensione e crunch col peso e braccia distese.Non ho sentito ne sento nulla.(4X6il leg e 4X10crunch)

CHE PALLE!Sono stato due ore in palestra,la cyclette mi uccidera' di tedio!

Sto ancora cercando informazioni sulla definizione...Ma c'e' poca collaborazione(magari il mentore mi da un segno !!)!!Cmq la sessione normale...

[stantio]

Ciao ragazzo Triplo...
alunno Triplo...ahahhahahhahhahahahahahhhahhahha
Definizione il 13 febbraio ?