Risultati da 1 a 15 di 1037

Discussione: Diario.....TRIPLO!

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  1. #1
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    Ah ah ah ah ah ah ah...

    Bravo.....

    Devo dire che hai fatto proprio bene a fare questa... cazza.ta? Seduta? Test? Prova?

    Ma che ti frega... avevi voglia di provare, lo hai fatto... quale è il problema? Bravissimo. Hai fatto quello che a me piace: ogni tanto ci si testa. Penso che hai capito molte cose da questo allenamento, perchè è quando si testano i propri limiti che ci si conosce...

    Chiaramente vali di più: un test submassimale da stanchi, dopo lo squat e le triple...

    Ti dò un 150Kg fra 2 mesi. Perchè lo stacco è... provarlo. Sei anche tu uno stacchista "veloce", perciò o chiudi, oppure non parti proprio. Il 135 non fà testo, perchè eri stanco.

    Hai anche capito che lo stacco funziona meglio con le singole!!! E così l'8x3 lo setterai meglio. 8x3 è impegnativo eh.. meglio 8x2. Lo stacco è drenante abbestia per il sistema nervoso, però se setti bene le rip e il carico non hai problemi. Il 140 lo avresti probabilmente chiuso se tu avessi fatto tutte singole a salire o qualche doppia e basta all'inizio. La stanchezza fà poi così: il peso non parte, tu non sei abituato a tirare e stare lì... e fallisce la tirata. Ma è ok...

    Esci dal blocco psicologico: 100 fottuti Kg non sono NULLA di stacco. Pensa a dei numeri più elevati (poco di più eh... altrimenti poi fai il botto). Allenati con 110-120 per un po' di tempo, cerca di fare, che so... 8x3x100Kg, arriva in fondo fresco nello stacco, poi se ne riparla.

    Guarda... l'allenamento è un mix di elementi. Pianificazione, programmazione, conoscenza e... una certa dose di stronza.te. Potrei dirti: teoria e pratica, ma anche precisione e stronza.te. Chi eccede da una parte o dall'altra... ottiene ma meno. Capisci à mmè

    Bravissimo...

  2. #2
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    Vero.Io voglio puntare ad un 150 fra 2-3 settimane per 5-6 ripetizioni e magari 160 per metà-fine marzo.200 per fine estate.Cosi punti sempre ad un carico maggiore e senza accorgertene ci arrivi.
    Ho aumentato di 10kg il massimale di panca inclinata in un paio di mesi.Non è poco penso e sempre con lo stesso programma ma stabilendo le progressioni.

  3. #3
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    Come m'interessa leggere le tue impressioni tripletto mio Visto che anch'io sto caxxeggiando intorno ai 130 kg. di stacco...
    Si va a giornate, ci sono volte che per quanto si spinga coi piedi percepisco un reticolo di forze "a ragnatela" che mi tengon giù spalle e braccia come risucchiate dal peso del bestiolina di ghisa
    Altre volte invece tutto levita compatto oltre le gonadi eh eh
    Non mi è ancora capitato, non avendo fatto le prove a 135 (o 140) ma le dovrò fare, di non "chiudere" accidenti! Quando il peso m'arriva alle anche nell'ultimo tratto mi potrebbero aggiungere 20 kg. che non mi ferma nessuno! Del resto la "chiusura" è tutto nel canottaggio. Se non chiudi la passata in acqua prendi il cosiddetto "pesce" il remo ti si pianta in acqua con la barca e i compagni che smadonnano.
    Perdona le divagazioni da vecchio rincogli*nito Bravissimo tu! Complimenti!

  4. #4
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    Citazione Originariamente Scritto da VIERI
    Perdona le divagazioni da vecchio rincogli*nito Bravissimo tu! Complimenti!
    Piccolo OT (mi perdoni Luigi ?).
    A VIE', ma tu saresti rinco ? Ma se tagli ancora l'aria con chiappe del C°ulo !!!

  5. #5
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    Citazione Originariamente Scritto da tattoos
    Piccolo OT (mi perdoni Luigi ?).
    A VIE', ma tu saresti rinco ? Ma se tagli ancora l'aria con chiappe del C°ulo !!!
    Chiudiamo l'OT con un SET di ringraziamenti
    Troppo gentile, però l'affetto davvero eh eh

  6. #6
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    Ciao ragazzi!Grazie dei commenti!
    Infatti il test e' utile in proiezione dei futuri allenamenti x lo stacco!!Si pensavo anch'io di viaggiare sui 110\120 di carico allenante!

  7. #7
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    Oggi turista a Firenze!Ammazza che fico!
    La citta' e' molto bella,poi ero con la mia lcasse e abbiamo fatto un bordello che non vi immaginate nemmeno...Penso che i sfonnoni de oggi mai piu'!Tra le altre cose abbiamo beccato un ristorante dove il propietario si faceva chiamario zio gigi(cm me) ed era calabrese(cm me).
    Cioe' una scolaresca di Roma trova un locale di un calabrese a Firenze...

    No cmq troppo bello,i fiorentino sn molto passivi...Accettano il casino,qui a Roma imbruttimo a bestia...Semo proprio romani ao'!!!!

  8. #8
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    Citazione Originariamente Scritto da [Triplo]
    Cioe' una scolaresca di Roma trova un locale di un calabrese a Firenze...
    Luigi, pensa che nel 2004 ho lavorato (quasi tutto l'anno) ad Atene. Beh, il cuoco della mensa dell'azienda presso cui lavoravo era italiano, sardo di Cagliari !

  9. #9
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    Citazione Originariamente Scritto da [Triplo]
    No cmq troppo bello,i fiorentino sn molto passivi...Accettano il casino,qui a Roma imbruttimo a bestia...Semo proprio romani ao'!!!!
    Da leggere sulle note di "Quando i romani fanno aò" scaricate gente, scaricate

  10. #10
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    10.II.2006\IIIgiorno IIsettimana

    Petto
    Piana r:2' 3X6 90\80\75
    Pek dek r:1' 2X12X95kg
    croci ai cavi r:1' 2X10X25kg

    Tricipiti
    Panca stretta r:1' 3X8X50kg
    Dip r:1' BWX8\6\4
    Estensioni r:1' 2X8X18kg\1X8X15kg

    Bicipiti
    Curl bil. EZ r:1' 6\7\8\9\10 40\37\35\35\25
    Curl manubri Incl.70° r:1' 2X8X12.5kg
    Curl ai cavi r:1' 2X12X35kg

    Gambe
    Squat r:2' 3X6 95\90\85kg

    10min cyclette

    NOTE:
    Bene il petto,stavolta il peso era adeguato.

    Triceps e biceps belli gonfi...mi sento potente.

    Gambe che dire..Ho messo piu' oggi che quando avevo 4reps!Sta settimana spingo di intensita'!

    Cyclette...C'ho la panzetta...elimanda est!Quindi mi butto sulla cyclette...Se ho il tempo domani faccio un 45min...Ma non penso perche' gia' ho la giornata piena!

  11. #11
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    Sisi cmq Firenze davvero spettacolare!Poi il tempo e' stato buono,solo un po di grigiore all'inizio!

  12. #12
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    Citazione Originariamente Scritto da [Triplo]
    Pek dek r:1' 2X12X95kg
    croci ai cavi r:1' 2X10X25kg
    Curl ai cavi r:1' 2X12X35kg
    Sigh sigh sigh....

    Dài... scherzo!!!

  13. #13
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    13.02.2006\Igiorno IIIsettimana

    PETTO:
    Dist.Panca Piana r:2' 3\4\5\7 (1X100kg) 90\85\80\70
    Dist.Manubri PI r:1' 2X8X26kg
    Aperture man.PI r:1' 2X8X24kg
    Croci man.PI r:1' 2X12X24kg

    Cuffia

    DORSO:
    Trazioni r:2' 3\4\5\7 BW+20\15\10\5kg
    Rematore bil r:1' 3X8-(5) 50\60\70\74kg
    Lat dietro nuca r:1' 3X3X70kg
    Lat inversa r:1' 3X65kg
    Lat avanti r:1' 3X9X55kg

    Shrug 3X10X20kg roco''

    Addome
    20minuti di cyclette

    NOTE:
    Bene il petto,oggi un po piu' tosto,ho provato il 3X100 ma ero solo e nn me la so sentita!

    Bene anche il dorso,la tecnica del rematore faceva un po schifo...la prox carico di meno.

    Addome alla powerfull...Inutile...Ho fatto leg raise in sospensione e crunch col peso e braccia distese.Non ho sentito ne sento nulla.(4X6il leg e 4X10crunch)

    CHE PALLE!Sono stato due ore in palestra,la cyclette mi uccidera' di tedio!

    Sto ancora cercando informazioni sulla definizione...Ma c'e' poca collaborazione(magari il mentore mi da un segno !!)!!Cmq la sessione normale...

  14. #14
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    Ciao ragazzo Triplo...
    alunno Triplo...ahahhahahhahhahahahahahhhahhahha
    Definizione il 13 febbraio ?

  15. #15
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    Luigi,
    per il crunch, prova ad aumentare e provare a fare un 4x20. Poi, come dice bene fifty, è una questione di esecuzione.
    Mi sembra pochino lo shrug con 20 Kg. però sei tu che lo fai e non io, al limite ti posso passare un asciugamano virtuale per le gocce di sudore...). Non riesci ad aumentarlo ?

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