allora meglio indubbiamente ma bisogna sapere cosa vuoi ottenere con sta dieta
per la bf% devi stare a sentire tattos diffida di chi spara sentenze, si misura solo con il plicometro un aggeggio piccolo una specie di teneglia che ti stringe come se fosse un pizzico...dalla foto non so dirti, ma comunque stai ben messo e sembri ababstanza magro...poi non so
per la dieta va bene in linea di massima aggiungici anche un uovo intero al mattino...un paiuo di fetet biscottate con marmellata o miele e poi mettici le quantità quanta carne quanta bresaola mangi???cambia molto sai...
evita di magiare tanta pasta la sera 80-100gr vanno bene e togli la frutta la sera basta quella secca se vuoi puoi aggiungerla a colazione anche se q frutta ne mangi già molta evita di mangiare pane...bastano i panini come spuntini al limite falli integrali
mangia abbastanza verdura se a pranzo mangi 130gr di pasta non mangiare altri carbo come il panino...o se proprio è necessario mangia panini integrali
sono importanti le quantità se mangi 50gr di bresola è una cosa se ne mangi 100 un altra se ne magi 200-300-o un kilo ne è un altra ancora...quindi ricordati le quantità...inoltre è importante sapera qual'è il nostro metabolismo ma se sei agli inizi inizia così regolandoti sul peso e sulla percentuale che assumi di macronurienti e poi piano paino ti regoli se è buono e fruttuoso mangiare così per te o devi aumentare o diminuire le dosi
ma ricorda sono fondamentali i gr di roba che te magni
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