Ti posso dire che per quanto riguarda il "mal di testa", che in verità non è un mal di testa è soltanto una momentanea sensazione durante l'esecuzione dei essercizi, soprattuto squat che in qualche modo ti rendono leggero a causa di un fote dispendio di ossigeno che quindi viene a mancare nella parte alta della testa, raggione questa che dovrebbe farti riflettere, quindi il mio consiglio è di respirare corettamente " non è poi tanto difficele, sai!" soprattuto se esegui esserci pesante. L'unico caso in cui puoi trascurare un' pò la respirazione è quando esegui pocchissime ripetizioni con carico alto "non è necessario rimanere in apnea però, con polmoni pieni intendo" in questo caso lo sforzo dura poco è l'organismo non si "daneggia"perche i tessuti non richiedono molto ossigeno. Pensa che quando eseguivo curl per bicipiti con più di 36 rip. avevo la stessa sensazione di aver eseguito qualche squat pesante "parlo a livello di respiro che si faceva pesante", quidi anche se aleni le braccia ti serve parecchia aria, respira e insipira corettamente!Spero di essere stato chiaro.