Oggi giornata tranquilla, anche se sento un po di stress per l'esame.
In palestra ho fatto aerobica..ma appena sceso dalla ciclet ero completamente svuotato...

9.00 300ml di latte+ 7 fette biscottate+1 cucc di miele

12.30 100g di pasta in bianco,m 1 cucc d'olio 80g di petto di pollo, 30g di prosc. cottoù

16.00 60g di pane con 80g di prosc. cotto +1 mela+1kiwi +3 comp. di olio di fegato di merluzzo

18.30 1 banana

19.00 allenamento

20.00 120g di vitello, 1 patata, 40g di castagne sgusciate e bollite...

allenamento

24min cyclet 10.01 km..ma ero morto alla fine
Abs
3X20 alzata gambe
3X20 crunch su panca romana

Morto...scarico...specchiaggio indecente...