Al giorno si dovrebbero assumere intorno ai 2/2,5g di pro al giorno per kilo di massa magra; io assumo pro al 90% latte o uova non ho problemi di digestione;
20g a colazione
15/20g in uno dei due spuntini
15/20g pre nanna
Se assumi pro in polvere però devi bere molto; devi dare modo ai reni di lavorare....