orario opportuno

[stantio]

vi posto un attimino la dieta così magari vedete meglio dove mettere le pro
colaz. 300g latte 80g fette biscottate + miele


spunt. 50g pane integ 50g bresaola + mela
pranzo 100g pasta(qualunque essa sia,salsa,fagioli,lenticchie,patate,
zucchine etc. 150g pollo 200g verdura + 15olio
spunt prewo 50g pane int. 50g bresaola + mela
spunt post 200ml succo di mela + 1banana + pro, bianchi d'uovo 8
cena 60g pane int. 150 pollo 200g verdura + 15olio

Mancano igrassi...

[ironman748]

c'è l'olio e le mandorle che compro domani, non dimentcare i condimenti della pasta

[Damien]

come detto colazione e postwo

[ironman748]

bene bene damien grazie.
quante ne dovrei assumere? contando che uno scoop di 24 grammi sono 20 nette