Situazione di stallo...

**Venom5** · 07-02-2006, 03:07 PM

quoto Karl

**ispanico86** · 07-02-2006, 03:51 PM

.. ecco quello è il mio problema.. che io nn riesco a mangarle 2 fettine di carne alla sera.. e già per mangiare una bella scatolotta di tonno a pranzo, mi sforzo abbastanza..
Dite che nn dovrei prenderne proteine??

**Karl** · 07-02-2006, 04:11 PM

Sforzati! Considera che parliamo di bresaola condita con poco olio, tonno al naturale......... capirei mangiare 200g di brasato..pesano... ma di petto di pollo no!
Pro in polvere puoi sempre prenderne ma comunque per un periodo breve, ti conviene abituarti con gli alimenti....
Le pro in polvere se vuoi propio prenderle:

a colazione
in sostituzione di uno spuntino
prima di dormire

**ispanico86** · 07-02-2006, 04:29 PM

e di che tipo? al 45 %, o al 90%

Inoltre quanti grammiper giorno, più o meno.. ?

P.S ( Sn alto 1:86, peso 71Kg.. )

**Karl** · 07-02-2006, 04:36 PM

Al giorno si dovrebbero assumere intorno ai 2/2,5g di pro al giorno per kilo di massa magra; io assumo pro al 90% latte o uova non ho problemi di digestione;
20g a colazione
15/20g in uno dei due spuntini
15/20g pre nanna
Se assumi pro in polvere però devi bere molto; devi dare modo ai reni di lavorare....

**ispanico86** · 07-02-2006, 07:06 PM

grazie mille

**ispanico86** · 07-02-2006, 07:19 PM

Un ultimo dubbio..

che differenza c'è tra le proteine in polevre, del siero del latte, e quello dell'uovo?? quali dovrei prendere?? quali le migliori? e perkè?

grazie ancora!

**°°sOmOja°°** · 08-02-2006, 10:59 AM

Originariamente Scritto da Karl

Al giorno si dovrebbero assumere intorno ai 2/2,5g di pro al giorno per kilo di massa magra;

e chi lo ha detto?
non sono daccordo.

Se assumi pro in polvere però devi bere molto; devi dare modo ai reni di lavorare

perchè se assumi proteine da cibi solidi non devi bere?
in che modo dai modo ai reni di lavorare bevendo?

ragazzi non perdiamoci nei luoghi comuni, ma soprattutto non facciamo DISINFORMAZIONE!

**Karl** · 08-02-2006, 11:09 AM

Se vogliamo mettere i puntini sulle i diciamo che la dose di 2/2,5g di pro al giorno è per lo sviluppo muscolare; è chiaro che la nonna sul divano che guarda la tv ha bisogno di una dose minore........
Per quanto riguarda il bere hai ragione bisogna bere sempre.... ma è anche vero che ingerendo determinate dosi di polveri avrai dello scarto e dove va a finire?

**jurcevbo** · 08-02-2006, 11:07 AM

Originariamente Scritto da Karl

Sforzati! Considera che parliamo di bresaola condita con poco olio, tonno al naturale......... capirei mangiare 200g di brasato..pesano... ma di petto di pollo no!
Pro in polvere puoi sempre prenderne ma comunque per un periodo breve, ti conviene abituarti con gli alimenti....
Le pro in polvere se vuoi propio prenderle:

a colazione
in sostituzione di uno spuntino
prima di dormire

Le proteine sono sempre proteine che siano in polvere o prese dagli alimenti, 2,5 per kg di massa magra sono tante, se ne prendi in quantità elevate sia dagli alimenti che in polvere devi bere tanto.Il corpo non fa differenza tra polvere e cibo solido digerisce e basta...ricorda che un eccesso di pro può causare problemi gravi, vacci piano.
Le settimane di scarico le hai fatte o ti alleni sempre da settembre fino ad'ora?
Fatti un bel calcolo di quante pro assumi poi se la quantità È ok non sarà sicuramente un aumento di queste a farti progredire.