La panca piana non cresce, ma crescono altre cose!

[Simrulez]

Nel tuo caso ho idea che tu faccia sempre cose tipo 3x8 alla morte, tiratissime, con l'aiuto dell'amico che ti sorregge nelle ultime 3 per fartele fare con il sangue...

Se fosse così, ti devi semplicemente "purgare" da tutta questa roba.

io faccio porprio così è così sbagliato?

[IronPaolo]

io faccio porprio così è così sbagliato?

No, non è sbagliato se non sei in stallo. L'unico parametro di giudizio è se migliori nei carichi o meno, anzi... se migliori in qualcosa o meno (Kg, rip, serie, bellezza, lunghezza del pene etc...)

Quando non migliori più... il metodo è alla frutta. Per un po'. Perciò, cambiare qualcosa. Vedo che certi principi, invece, rimangono inossidabili eternamente. Poi però nascono le lamentazioni del tipo "ma io non miglioro più...."

x Venom: scusa, hai ragione...
Allora continio: lLe % non le metto perchè queste presuppongono una decente padronanza dei massimali, cosa che, mi ci gioco una mano, il buon Filippo non ha. Perciò sarebbero fuorvianti. I Kg sono CIRCA quelli che lui dovrebbe usare, ma è lui che deve settarseli, dato che nessuno di noi è con lui per fare delle prove.
Non è una scheda a cedimento, proprio perchè l'ha sempre fatto. Dice che non migliora... perciò è uno dei cambiamenti. L'intensità bassa o alta è relativa ai carichi che metterà.

Una nota importante su tutti questi programmetti non a cedimento: se si arriva in fondo troppo freschi e però volete fare gli eroi, semplicemente fate una o due serie in più. Basterà. Se iniziate con le solite forzate, mugolii sotto il bil perchè il compagno vi fà scoppiare... ok, funziona, però non state facendo quello che ho scritto e i miglioramenti se ci saranno accadranno per motivi differenti.

[filippocasini]

bella pol ci sto.ma nn ho capito per 4 settimane non devo mai arrivare al peso che sto sollevando ora?scusa se sn prolisso ma sn tardo della forza.cmq nn spreco mai 10 minuti il testosterone viene prodotot pe rmassimo 50 minuti da quando inizia d alelanrti

[°°sOmOja°°]

il testosterone viene prodotot pe rmassimo 50 minuti da quando inizia d alelanrti

ah si? e poi che succede? ti si svuotano le palle?

sei sicuro che (la variazione positiva di) testosterone sia prodotto DURANTE e non DOPO l'allenamento?

[bertilfox91]

mammamia questa perla di filippo me la sò persa...ripeto:


FILIPPO NON HO NULLA CONTRO DI TE ANZI MI STAI SIMPATICO, MA
1)SE AFFERMI QUALCHE COSA, ASSICURATI PRIMA CHE SIA CORRETTA OPPURE DICI: CREDO ALMENO CHE SIA COSI...PERCHè SE DAI UN GIUDIZIO, PARERE O CONSIGLIO E DICI COSE NON VERE QUALCUNO INESPERTO CHE QUì CERCA RISPOSTE PUò PRENDERE COME ORO COLATO CIò CHE DICI...

cosa che è l'ultima da fare in assoluto perchè dici tante inesattezze o cose non vere non ce l'ho assolutamente con te, ma datti na regolata, cerchiamo di aiutarle le persone sul forum non depistarle

[filippocasini]

ma scolta è per quesot che nn bisogna lelnarsi piu di un ora massimo.sennò nn c'è testosterone.lo dice mark dugdale.nn ho mai verificato però ammetto.

[bertilfox91]

se lo dice mark dugdale...che si dopa e dice di essere natural allora siamo ok...