Originariamente Scritto da ironman748
Quando devi mangiare...![]()
Originariamente Scritto da ironman748
Quando devi mangiare...![]()
belle risposte!! molto convincenti
Mah personalmente quando ne faccio uso integro a colazione, in uno spuntino e quando non mi alleno prima di dormire.........
le whey post wo, o comunque quando hai bisogno di digerirle velocemente. Secondo me anche a colazione non sono male se comunque assumi con cibi solidi già qualche pro.
post WO se proprio ne hai bisogno
L'unico posto in cui successo viene prima di sudore è il dizionario - Vidal Sassoon -
vi posto un attimino la dieta così magari vedete meglio dove mettere le pro
colaz. 300g latte 80g fette biscottate + miele
spunt. 50g pane integ 50g bresaola + mela
pranzo 100g pasta(qualunque essa sia,salsa,fagioli,lenticchie,patate,
zucchine etc. 150g pollo 200g verdura + 15olio
spunt prewo 50g pane int. 50g bresaola + mela
spunt post 200ml succo di mela + 1banana
cena 60g pane int. 150 pollo 200g verdura + 15olio
Originariamente Scritto da ironman748
Mancano igrassi...
c'è l'olio e le mandorle che compro domani, non dimentcare i condimenti della pasta
ogni domanda ha la risposta che meritaOriginariamente Scritto da ironman748
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ps.in genere si possono assumere pre workout,post workout,a colazione,negli spuntini,a pranzo ecc. quindi la risposta data da stantio alla fine è più che veritiera![]()
Più o meno dall' alimentazione ne assumi 110(se non ho sbagliato i conti)...pesavi sui 70 chili per cui te ne mancano un 40 circa.
Io ne metterei 25 post wo e 25 a colazione che sono circa 40 nette.
ho scaricato la tabella alimentare e vedendo da li + o - sono 170g, a meno che la tabella è sballata.
quindi sono già abastanza! ormai le ho comprate e le devo finire, come dice 4ca non c'è limite per le proteine
veramente diceva il contrario......Originariamente Scritto da ironman748
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Consideravo solo le nobili quindi:
colaz. 300g latte 10gr pro
spunt. 50g bresaola 18gr
pranzo 150g pollo 33gr
spunt prewo 50g bresaola 18gr
cena 150 pollo 33gr
TOTALE 112...2,2*70 chili = 154, ne mancano 42 che sono 50 di lorde delle tue.
Lo so che in teoria andrebbero contate tutte le pro ma anche su questo si aprirebbero discussioni senza fine, c'è chi le conta e chi no. Siccome le hai e devi finirle io farei cosi.
ok grazie ragazzi siete sempre di ottimo aiuto.
seguirò un mese questa dieta e la scheda che ho fatto e poi posterò le foto per vedere se ci sono miglioramenti
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