corsa, prima o dopo?

**crazyaliens** · 07-02-2006, 12:47 PM

dipende, io ad esempio per aumentare il battito cardiaco (quindi per prepararlo allo sforzo) faccio un 10 minuti di cyclette, se invece vuoi correre sul tapis (a mio parere) è meglio farlo a fine seduta !!!

**user_del87452** · 07-02-2006, 01:44 PM

Io come risc. 10 minuti all'inizio...

**zuccoboy** · 07-02-2006, 03:48 PM

....ma quindi non è vero che correndo dopo l'allenamento in sala attrezzi si perde massa muscolare o quanto meno il lavoro fatto con i pesi?

**^Squall^** · 08-02-2006, 01:54 PM

Io suggerirei....mai.

**ca@rlo** · 08-02-2006, 02:09 PM

Dipende dalle tue priorità: se il tuo obiettivo è buttar giù pancia, corri prima; se il tuo obiettivo è metter su muscoli e "limare" un po' di grasso, corri dopo.

**jurcevbo** · 08-02-2006, 03:37 PM

Originariamente Scritto da ca@rlo

Dipende dalle tue priorità: se il tuo obiettivo è buttar giù pancia, corri prima; se il tuo obiettivo è metter su muscoli e "limare" un po' di grasso, corri dopo.

Guarda che semmai è il contrario perchÈ se tu corri prima bruci molte energie ed esaurisci le scorte di glicogeno impedendo così un lavoro coi pesi decente, invece se tu fai prima un lavoro anaerobico esaurisci si le scorte di glicogeno però col vantaggio che quando andrai a fare il alvoro aerobico il corpo brucerà subito quel poco che rimane e comincierà ad usare prima i grassi...di solito i grassi vengono utilizzati dopo circa 30 minuti di lavoro aerobico al 70%/80% del battito cardiaco.

Se vuoi buttare giù panza corri dopo i pesi

**ca@rlo** · 09-02-2006, 05:09 PM

Se non devi perdere "molto" e comunque ti alleni di sera, sono d'accordo con jurcevbo, ma se devi buttar giù parecchio o se ti alleni la mattina no... mi baso sulla mia esperienza: "priorità" x me vuol dire, oltre che fare una cosa prima o dopo, anche l'ammontare di tempo dedicato: quando avevo TANTA roba da buttar giù, i risultati migliori li avevo correndo 1 ora / 1 ora e 15 all'80% di battito all'inizio (meglio ancora se di mattina a digiuno), e poi facendo pesi... almeno io, facendo il contrario (ovvero prima i pesi), poi, oltre che andare + piano e bruciare di meno, mi ritrovavo "sgonfio" alla fine dell'allenamento... 1 altro motivo x cui sono "distorto" nel dare la rpiorità alla corsa è che "nasco" corridore... e mi sono innamorato dei pesi + tardi. Spiacente se ho fatto confusione.