per problemi al pc ho dovuto interrompere il diario...ma non l'allenamento
la settimana scorsa mer gambe spalle - ven dors tric
ieri ho ricominciato ma con poca forza per via del lavoro troppo incasinato
pett
panca orizz bilan 12 10 8 55 65 75
dist manubri incl 10-8 20 24
croce incl 12 10 8 16 18kg

bic
trazioni sbarra presa inv 3 x8
crl manubri panca 45 12 12 12
panca scott bila 3x8 30kg
sui bicipiti non riuscivo a fare il piramidale, mi piantavo al carico fisso!poca forza e molta fretta di andar via
il tutto in 45 minuti!avro' dato tutto?
troppi pensieri, troppa fretta e poca concentrazione!
subito dopo proteine al 85% banana e arancia
dopo 1ora e mezza paninointegrale con bresaola
dopo due ore cena
bisteccona 70gr pane - pomodori