Piccolo aiuto su integratori...

**gothic75** · 07-02-2006, 12:02 PM

quindi cosa mi modifichereste ed in che quantità (sia alimentazione che integratori)
30 anni peso 73 altezza 172cm

palestra 4 volte settimana

grazie..

**tattoos** · 07-02-2006, 12:22 PM

a. personalmente, sono contrario all'uso di integratori, ma è un mio "limite" e pazienza (infatti non posto mai in questa sezione, sarei un ossimoro eh eh);
b. come ti ha detto Stantio, mancano carboidrati complessi e grassi mono e polinsaturi;
c. leggi la sezione apposita e troverai spunti su diete per massa a iosa.

**stantio** · 07-02-2006, 01:17 PM

Leggi il forum...

**user_del87452** · 07-02-2006, 02:46 PM

Glutammina a colazione?
Bah...

**Karl** · 07-02-2006, 03:00 PM

Le pro in polvere potresti prenderle a colazione ed eventualmente come sostitutivo di uno spuntino; se vuoi crescere bene dovresti assimilare circa 2/2,5g di pro x kilo di massa magra(questo è una misurazione standard, bisognerebbe però sempre analizzare sempre caso x caso)...... personalmente preferisco utilizzare il meno possibile integratori.....