Diario di Ultimatebeef

**stantio** · 07-02-2006, 10:03 AM

Io fossi in te, farei un ciclo di massa monstre, la forza poi verrà da se...crescerà man mano..

**Ultimatebeef** · 07-02-2006, 10:09 AM

Stantio ma forse prima di iniziare un ciclo di massa un ciclo di forza è d'obbligo.

**Ultimatebeef** · 07-02-2006, 08:37 PM

Oggi giornata tranquilla, anche se sento un po di stress per l'esame.
In palestra ho fatto aerobica..ma appena sceso dalla ciclet ero completamente svuotato...

9.00 300ml di latte+ 7 fette biscottate+1 cucc di miele

12.30 100g di pasta in bianco,m 1 cucc d'olio 80g di petto di pollo, 30g di prosc. cottoù

16.00 60g di pane con 80g di prosc. cotto +1 mela+1kiwi +3 comp. di olio di fegato di merluzzo

18.30 1 banana

19.00 allenamento

20.00 120g di vitello, 1 patata, 40g di castagne sgusciate e bollite...

allenamento

24min cyclet 10.01 km..ma ero morto alla fine
Abs
3X20 alzata gambe
3X20 crunch su panca romana

Morto...scarico...specchiaggio indecente...

**stantio** · 08-02-2006, 02:33 PM

Ciao Ultimab. ma a che ora vai a letto ?
Ceni alle 20.00,io alle 20.00 faccio il 5° pasto e alle 22.20 il 6°.
Per la schiena perchè non fai anche un esercizio con la lat ?

**Ultimatebeef** · 08-02-2006, 08:46 PM

Ragazzi Ho Finitooooo Gli Esamiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii iiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii

**Ultimatebeef** · 08-02-2006, 08:48 PM

Originariamente Scritto da stantio

Ciao Ultimab. ma a che ora vai a letto ?
Ceni alle 20.00,io alle 20.00 faccio il 5° pasto e alle 22.20 il 6°.
Per la schiena perchè non fai anche un esercizio con la lat ?

Vado a lettoi ntorno alle 24..o all'1. Mi hai sgamato!!!! Sono due sere che ho fame..due sere fa mi sono fatto alle 23 10 mandorle e ieri sera 10 mandorle + 1 finocchio (l'ortaggio intendo)!!!

**bertilfox91** · 08-02-2006, 09:26 PM

§83

:sco: ti sei fatto un finocchio???

o mio dio!!!ma cosa dici

**bertilfox91** · 08-02-2006, 09:26 PM

ti è piaciuto?

**stantio** · 09-02-2006, 02:56 PM

Originariamente Scritto da Ultimatebeef

Vado a lettoi ntorno alle 24..o all'1. Mi hai sgamato!!!! Sono due sere che ho fame..due sere fa mi sono fatto alle 23 10 mandorle e ieri sera 10 mandorle + 1 finocchio (l'ortaggio intendo)!!!

Mangia alle 23 una scatoletta di tonno

**Ultimatebeef** · 09-02-2006, 06:05 PM

Stasera gambe....me le sono pure depilate per l'occasione. Vorrei provare a fare 3 serie di squat con 110Kg...so già che la prima ce la farò ma le altre due...spero di trovare qualcuno che mi guardi prima che ci rimango sotto.