Io il lento avanti lo faccio facendo toccare la barra allo sterno.
Farlo con la barra che arriva al mento o occhi serve per avere meno escursione nella negativa e ad avere una "posizione" del bilanciere piu vantaggiosa per l'alzata, rispetto ad avere le mani ad altezza spalle. Provate e vi accorgete cosa dico...

Per il resto del discorso non mi pronuncio, utenti piu esperti hanno gia detto quello che avrei detto anche io...