Originally posted by Piov4891
Mi rivolgo soprattutto ai più esperti tra voi che hanno visto molti casi di infortunio. Io ho avuto un credevo "piccolo" infortunio mentre facevo panca piana circa tre mesi fa. Sta di fatto che da quando ho ............
allor ail consiglio che ti do è di ricominciare da zero..se hai dolore forte metti ghiaccio ..se è una cosa cronicizzata prova ad alternare ghiaccio e caldo umido...tipo 5 minuti ghiaccio, 3 minuti caldoumido...per una mezzoretta... prova un due tre volte al giorno...cmq i miei consigli sono da assoluto profano in scienze mediche e curative,....te lo dico....
la cosa migliore è aspettare che passa il dolore e poi ricominciare da zero con la presa giusta....magari se vuoi usa glucosammina condroitinsolfato...diciamo 1500 mg al giorno...vedi come vai...
ciao

p.s. la presa giusta è quella in cui al momento che hai il bilanciere al petto gli avambracci sono perpendicolari al bilanciere stesso