Ragazzi oggi giornata tranquilla...tamattina mi sono visto anche un po più sgonfio...chissà...

9.00 300ml latte+7fete bisc+ miele +10 mandorle

12.30 100g di pasta +1 scatoletta di tonno natur e 1 all'olio ben strizzata

16.00 60g di pane con 70g di prosc. cotto. + 1 kiwi+3 compresse di olio di fegato di merluzzo

18.30 1 banana+1 pacch. di craker (finito gli yogurt azzzz)+3cucc. di crea

19.00 allenamento

20. 100g di petto di pollo alla piastra+1 cuc. di olio d'oliva. 1 porzione di insalata+30g di formaggio+80g di pane+1mela+1pera

Allenamneto stellae oggi..sempre grande pump-..chissà perchè! bella sensazione al dorso..e pensare che pensavo di non avere forza di allenarmi

Rematore Bil 8X60Kg 6X70Kg (troppo) 8X60Kg
Pulley orizz 3X10X45Kg con megacontrazione da lacrima
Vertical Traction 2X10X80Kg

Tric..affamato di pump e dopo diversi specchiaggi..
French press su panca leggermente incliata 3X8X38Kg (sono debole di tric)
Dist per tric su panca piana con manubri 2X10x10Kg ragazzi che sensazione
French all'ercolina ci cavi 2X15X20KG megacntrazione

3 cucc, i crea e corsa a casa per la cena...Se ci credo ce la faccio....