Citazione Originariamente Scritto da mau
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Caro mau il tuo programma non mi piace per niente:tutto quel volume è inutile senza una buona intensità(calcola che sola una volta esclusi il test su i massimale utilizziamo l'85% che cmq non è un carico considerevole),senza contare che prima di una gara non credo mi convenga utilizzare tutto quel volume senza mai usare carichi pesanti dal momento che nella gara andrò proprio ad usare questi ultimi.
In poche parole non credo sia un buon programma di allenamento.......tanto vale utilizzare il classico ciclo russo


oppure semplicemente sono serie pesanti con 2 ripetizioni di buffer?