chi mi spiega come si fa uno stacco a

[Ultimatebeef]

SEi un grande!!!

[Ultimatebeef]

In pidi, bilancere nelle mani, braccia lungo il corpo. Impugnatura larghezza spalle, piedi divaricati a larghezza spalle. Da qui si parte. Ora devi pensare di portare il tuo sedere il più indietro possibile tenendo le gambe tese. Appena il bil arriva al'altezza delle ginocchia rialzati e rincomincia. Vacci piano con i pesi all'inizio. Dovresti sentire lavorare la parte dietro della gamba.